מדוע מוצרי קריאטין כל כך פופולריים בקרב קבוצות כושר?

▲ מהו קריאטין?

קריאטין הוא חומצה אורגנית המכילה חנקן הקיימת באופן טבעי בבעלי חוליות ויכולה לסייע במתן אנרגיה לשרירים ולתאי עצב. קריאטין מורכב מארגינין, גליצין ומתיונין בגוף האדם. כ-95% מהקריאטין בגוף מאוחסן בשרירי השלד, וכמות קטנה נמצאת במוח ובאשכים. אנחנו גם צורכים קריאטין בתזונה היומית שלנו. באופן כללי, לבשר אדום ולדגים יש תכולת קריאטין גבוהה יותר.

▲מה השימוש בקריאטין, למה צריך קריאטין לכושר?

1. לקריאטין יש למעשה השפעות רבות. זה יכול לשפר ביצועים ספורטיביים, להגדיל את קו הרוחב של השרירים, ואפילו להקל על עייפות נפשית ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי. התפקיד החשוב ביותר של קריאטין הוא להגביר את הסיבולת של אימונים בעצימות גבוהה.

2. במהלך האימון בעצימות גבוהה שלנו, תרכובת אנרגיה גבוהה לא יציבה זו עוברת הידרוליזה מתמשכת כדי לשחרר אנרגיה כדי לספק לנו אנרגיה. ATP יתיש במהירות במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה ויהפוך ל-ADP. בשלב זה, שימוש ב-CP להשלמת ADP יכול להחזיר את ה-ATP ולעזור לגוף שלנו לספק אנרגיה. אבל גם ה-CP בגוף שלנו מוגבל, אנחנו צריכים קריאטין כדי להפוך ל-CP באמצעות זרחון, ואז לסנתז ATP.

▲כמה קריאטין אנחנו צריכים?

מחקרים הראו שבאמצעות תזונה רגילה, צריכה יומית של 1-2 גרם קריאטין יכולה להגיע ל-60%-80% מרוויה של מאגרי הקריאטין. עם זאת, אם אתה רוצה להגדיל את תכולת הקריאטין של הגוף' ולהרוות את מאגרי הקריאטין של הגוף שלך', אתה צריך כל תוסף 5 גרם או יותר של קריאטין מדי יום.

Botanical Cube יכולה לספק לך את מוצרי אבקת מיצוי הצמח האיכותיים שאתה רוצה, ואנחנו גם יכולים לספק לך את המוצרים הנמכרים ביותר ידע בריאותי שאתה רוצה ללמוד, אם אתה צריך את זה, נוכל גם לספק לךsales@botanicalcube.com

אבקת אקדיסטרון	אבקת טורסטרון