תמצית זרעי גריפוניההוא תוסף טבעי שמקורו בצמח Griffonia simplicifolia שמקורו באפריקה. הוא מכיל ריכוזים גבוהים של התרכובת 5-הידרוקסיטריפטופן (5-HTP), המהווה מבשר למוליך העצבי סרוטונין. לתמצית זרעי גריפוניה יש עניין הולך וגובר בפוטנציאל שלה להגביר את מצב הרוח, לתמוך בירידה במשקל, להפחית חרדה, לשפר את השינה ולהקל על כאבים כאשר נלקחים כתוסף.
מהי תמצית זרעי גריפוניה?
הגדרה ומקור של תמצית זרעי גריפוניה
תמצית זרעי Griffonia מופקת מזרעי צמח Griffonia simplicifolia, שיח אפריקאי ממשפחת ה-Bignoniaceae. הזרעים מכילים באופן טבעי רמות גבוהות של 5-HTP עד 20%. תמצית גריפוניה מופקת על ידי טחינת הזרעים וטיהור 5-תרכובת HTP במסגרת מעבדה.
ערך תזונתי ויתרונות
תוספי תזונה לתמצית זרעי גריפוניה מספקים כמויות מרוכזות של 5-HTP שלא נמצא בתזונה טיפוסית. הגוף ממיר 5-HTP לסרוטונין, המווסת את מצב הרוח, השינה, התיאבון ותפיסת הכאב. תמצית גריפוניה מספקת גם תרכובות צמחיות מועילות אחרות כמו פלבנואידים.
תרכובות פעילות וכיצד הן פועלות
5-HTP הוא התרכובת הפעילה העיקרית בתמצית זרעי Griffonia simplicifolia. הוא חוצה את מחסום הדם-מוח שם הוא הופך לסרוטונין. זה מגביר רמות נמוכות של סרוטונין במוח אשר תורם לחרדה, דיכאון, נדודי שינה, עלייה במשקל ומיגרנה.
כמה 5-HTP יש ב-Griffonia Seed?
תכולת ה-HTP של 5-זרעי גריפוניה נעה בין 5% ל-20% לפי משקל בהתאם לזן הצמח ולשיטת המיצוי. בממוצע, זרעי גריפוניה מכילים כ-12% 5-HTP. 100 מ"ג של תוסף Griffonia סטנדרטי מספק בדרך כלל 50-100 מ"ג של 5-HTP.
מה עושה תמצית גריפוניה?
שיפור מצב הרוח והפחתת חרדה
מחקרים מרובים מוכיחים את יכולתה של תמצית זרעי גריפוניה להעלות את רמות הסרוטונין ולסייע בניהול הפרעות דיכאון וחרדה. ההשפעות המשפרות את מצב הרוח עשויות גם להקל על תסמיני PMS.
1 קידום ירידה במשקל
על ידי הגברת אותות השובע באמצעות סרוטונין, גריפוניה 5-HTP יכולה לרסן את התשוקה והאכילה הרגשית המובילה להפחתת צריכת הקלוריות וירידה במשקל לאורך זמן.
2 הורדת לחץ דם
תוספי תמצית גריפוניה עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם אצל אלו עם יתר לחץ דם, ככל הנראה בתיווך השפעת הסרוטונין על הרפיית השרירים החלקים בדפנות כלי הדם.
3 יתרונות בריאותיים אפשריים נוספים
יתרונות אפשריים נוספים כוללים הקלה על כאבי פיברומיאלגיה, שיפור איכות השינה, הפחתת תדירות המיגרנה, תמיכה בהחלמה מהתמכרות והקלה על גלי חום בגיל המעבר. עדיין נדרש מחקר נוסף.
מינון ומתן
מינון מומלץ למבוגרים
המינון הטיפוסי של תמצית Griffonia נע בין 50-100 מ"ג פעם או פעמיים ביום, ומספק 25-50 מ"ג של 5-HTP. מינונים של עד 300 מ"ג ליום שימשו במחקרים אך דורשים השגחה רפואית.
כיצד לקחת תמצית זרעי גריפוניה
תוספי Griffonia זמינים ככמוסות, טבליות ותמיסות נוזליות. ניתן לקחת אותם עם כוס מים והמזון אינו משפיע על 5-ספיגת ה-HTP באופן משמעותי.
הזמן הטוב ביותר לקחת תמצית זרעי גריפוניה
בדרך כלל מומלץ ליטול תוספי תזונה של תמצית Griffonia מוקדם ביום, שכן ל-5-HTP עשויה להיות השפעות ממריצות שעלולות לשבש את השינה בלילה. כמו כן, אפשר כמה שבועות להטבות.
תופעות לוואי אפשריות ואמצעי זהירות
בשימוש הולם לתמצית גריפוניה יש תופעות לוואי מינימליות. מינונים גבוהים עלולים לגרום לבחילות, נמנום, סחרחורת ומצוקה במערכת העיכול. אין להשתמש בגריפוניה עם תרופות נוגדות דיכאון או על ידי אלה עם הפרעות כבד.
כיצד לבחור תוסף תמצית זרעי גריפוניה באיכות גבוהה
גורמים שיש לקחת בחשבון בעת הרכישהתמצית גריפוניהתוספי תזונה
חפש מוצרים שסטנדרטיים מכילים 50-100% 5-HTP לפי משקל. בדיקת צד שלישי לטוהר ודיוק המינון היא אידיאלית. ודא שאין חומרי מילוי, קלסרים או תוספים מיותרים.
1 מוניטין מותג וביקורות
בחר מותגים בעלי מוניטין עם הרבה ביקורות חיוביות של לקוחות לגבי היעילות והבטיחות שלהם. היזהרו ממותגים זולים עם דירוג נמוך.
2 אישורי איכות ובדיקות צד שלישי
חותמות איכות מאומתות כמו אישור cGMP ובדיקות מעבדה עצמאיות מעידות על בטיחות ודיוק המרכיבים.
3 השוואת מחיר ותמורה
אל תבחר רק באפשרות הזולה ביותר. אבל מחירים גבוהים יותר לא תמיד אומר גם איכות טובה יותר. מצא תמורה טובה לכסף בהתבסס על בדיקות של צד שלישי, הסמכות, ביקורות ו5-מינון HTP למנה.
תמצית זרעי גריפוניה ודיאטה
מזונות לאכול עם תוסף תמצית זרעי גריפוניה
מזונות עשירים ב-B6 כמו עוף, בקר, תפוחי אדמה, בננות, טונה ודגנים מועשרים מסייעים להמרה של 5-HTP לסרוטונין. אכלו גם הרבה פירות עשירים בנוגדי חמצון, ירקות, אגוזים, זרעים ושמנים.
1 מזונות שיש להימנע מהם בעת נטילת תוסף תמצית זרעי Griffonia
הימנע מתוספי חלבון ותזונה עשירה מאוד בחלבון בעת נטילת תמצית Griffonia, שכן חומצות אמינו עשויות להתחרות עם 5-ספיגת HTP. הגבילו גם אלכוהול, פחמימות מזוקקות וקפאין.
2 שילוב של תמצית זרעי גריפוניה עם תוספי תזונה אחרים
ניתן לשלב תמצית גריפוניה עם תוספי מגנזיום, אומגה-3, ויטמין B6 ומלטונין. הימנע משילוב עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות, תרופות הרגעה או מיגרנה ללא ייעוץ רפואי.
3 מחקר מדעי על תמצית זרעי גריפוניה
מחקרים מדעיים וניסויים קליניים רבים מוכיחיםתמצית זרעי Griffonia simplicifoliaהיעילות של מצב רוח, חרדה, ירידה במשקל, פיברומיאלגיה וכאבי ראש באמצעות הגברת רמות הסרוטונין והפעלה של קולטני סרוטונין במוח ובמסלולי מערכת העצבים.
מחקרים מבוקרים כפול-סמיות, אקראיים, מראים את יכולתה של תמצית גריפוניה להפחית דיכאון וחרדה, להפחית אכילה מוגזמת ולהעלות את מצב הרוח במבוגרים הסובלים מעודף משקל. ניתוחים מצאו גם תמצית גריפוניה דומה או טובה יותר לתרופות נוגדות דיכאון סטנדרטיות לטיפול בהפרעת דיכאון מג'ורי.
מחקר עתידי יכול לחקור משטרי מינון אופטימליים, זמינות ביולוגית, יעילות ובטיחות לטווח ארוך, אינטראקציות פוטנציאליות בין תרופתיות ויתרונות עבור הפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות אחרות כמו OCD, PTSD ומצבי כאב כרוני.
סיכום
לסיכום, תמצית זרעי Griffonia היא תוסף טבעי בעל ערך המכיל ריכוזים גבוהים של 5-HTP, תרכובת שיכולה להעלות משמעותית את רמות הסרוטונין במוח ובגוף כאשר היא נלקחת באופן קבוע. תמצית גריפוניה, שמקורה בצמח אפריקאי, הוכחה מדעית כמסייעת להרים את מצב הרוח, להפחית חרדה, לתמוך בירידה במשקל ולהציע יתרונות בריאותיים פוטנציאליים נוספים. בעת רכישת תוספי גריפוניה, בדוק אם יש אישורי איכות וטוהר. למרות שבדרך כלל נסבל היטב, הקפד על הנחיות המינון והיזהר עם מצבים רפואיים קיימים או תרופות. יש צורך במחקר קליני נוסף כדי לבסס היטב את פרופיל היעילות והבטיחות שלו לטווח ארוך. בסך הכל, תמצית זרעי גריפוניה היא סוכן טבעי מבטיח לתמיכה בבריאות נפשית וברווחה.
לקבלת אבקת תמצית זרעי Griffonia איכותית, שקול את Botanical Cube Inc., יצרנית מובילה בסין בתעשיית מיצוי הצמחים. אנו מציעים פתרונות מותאמים אישית ללקוחות וקיבלנו משוב חיובי מלקוחות ביותר מ-100 מדינות ואזורים בלמעלה מ-500 תעשיות. Botanical Cube Inc., סיןאבקת תמצית זרעי גריפוניהיצרן בתעשיית מיצוי הצמחים, מציע מוצרים באיכות גבוהה. צור איתנו קשר בsales@botanicalcube.comאו בקר באתר האינטרנט שלנו כדי ללמוד עוד על המוצרים שלנו.
הפניות
1. Birdsall, TC (1998). 5-הידרוקסיטריפטופן: מבשר סרוטונין יעיל מבחינה קלינית. סקירת רפואה אלטרנטיבית: כתב עת לטיפול קליני, 3(4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW, & Grosser, BI (1987). 5-הידרוקסיטריפטופן: סקירה של יעילותו נוגדת הדיכאון והשפעותיו השליליות. Journal of Clinical Psychopharmacology, 7(3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). פרופיל שובע וחומצות אמינו בנשים בעלות משקל עודף לאחר טיפול חדש באמצעות תמצית צמחים טבעית בתרסיס תת לשוני. כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J., & Del Mar, C. (2002). טריפטופן ו-5-הידרוקסיטריפטופן לדיכאון. מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, AD (2006). סרוטונין א-לה-קארט: תוספת עם מבשר הסרוטונין 5-הידרוקסיטריפטופן. פרמקולוגיה וטיפולים, 109(3), 325–338.