בשל היתרונות הבריאותיים הרבים לכאורה,תמצית יערה צבר פופולריות בשנים האחרונות. תמצית יערה, שמגיעה מהפרחים, הגבעולים והעלים של צמח ה-Lonicera japonica, נמצאת בשימוש ברפואה הסינית המסורתית במשך זמן רב (1). עם זאת, רפואת הצמחים המערבית והרפואה הטבעית החלו לשים לב לכך רק לאחרונה.
חומצה כלורוגנית, לוטאולין וחומצה קפאית, בין שאר התרכובות הפעילות המצויות בתמצית יערה, נחשבות כבעלות תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, אנטי מיקרוביאליות ומחזקות את מערכת החיסון (2). עם העניין המתפתח בריפוי נורמלי, הסרת יערה משמשת כיום בדרך כלל בתוספי מזון, מוצרי טיפוח ותיקון תה או תערובות.
מתאר של תרכיז יערה
חילוץ יערה מתקבל מהיערה היפנית, המכונה אחרת Lonicera japonica. זהו סוג של יערה מקומית במזרח אסיה, אך בבת אחת נראית כעת כמו ברחבי העולם. הפריחה הלבנה והצהובה של צמח היערה מייצרת את התרכיז, לצד הגבעולים, העלים והשורשים (3).
פיטוכימיקלים שונים הקיימים בתמצית פרחי יערה נחשבים כמציעים יתרונות בריאותיים. אלו כוללים:
- חומצות פנוליות כמו חומצה כלורוגנית: נוגדי חמצון רבי עוצמה המפחיתים מתח חמצוני (4)
- פלבנואידים כגון לוטאולין: מספקים פעילות נוגדת חמצון ואנטי דלקתית (5)
- חומצות אורגניות כמו חומצה קפאית: הדגימו תכונות אנטי-מיקרוביאליות וויסות מערכת החיסון (6)
תרכובות פעילות אלו ואחרות נחשבות כמייצרות השפעות אנטי דלקתיות, אנטי מיקרוביאליות, נוגדות חמצון ואימונומודולטוריות בבני אדם. עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים קליניים בקנה מידה גדול יותר בבני אדם כדי לאשר את היתרונות הללו במלואם.
יתרונות בריאותיים של תמצית יערה
הנה כמה מהדרכים שבהן תמצית יערה עשויה להועיל לבריאות:
תכונות אנטי דלקתיות
מחקרים רבים מצביעים על כך שליערה יש פעילות אנטי דלקתית משמעותית. הפיטוכימיקלים בתמצית יערה עשויים לסייע בבלימת שחרור של ציטוקינים פרו-דלקתיים, החלבונים שמפיצים דלקת (7). זה עשוי לעזור:
- להקל על כאב ונפיחות הקשורים למצבים דלקתיים כמו דלקת פרקים
- לשפר מחלות עור דלקתיות כמו אקזמה ופסוריאזיס
- צמצום נזקים הנגרמים לדלקת העלולים להוביל למחלות כרוניות
התכונות האנטי דלקתיות יכולות להפוך את תמצית יערה למועיל לטיפול בכאבי גרון, פריחות בעור וכאבי מפרקים. מריחה מקומית עשויה גם להרגיע כוויות שמש.
השפעות נוגדות חמצון
נוגדי חמצון בשפע בתמצית יערה כמו לוטאולין וחומצה כלורוגנית עוזרים להתמודד עם מתח חמצוני בגוף (8). זהו הנזק שנגרם על ידי עודף רדיקלים חופשיים וממיני חמצן תגובתיים. כנוגד חמצון, תמצית יערה עשויה:
- לנטרל רדיקלים חופשיים הרסניים לפני שהם יכולים לתקוף ולפגוע בתאים בריאים
- מניעת הזדקנות מוקדמת ובעיות בריאות הקשורות לנזק חמצוני
- תמיכה בהגנה החיסונית על ידי שיפור היכולת נוגדת החמצון של תאי הדם הלבנים
מנגנוני נוגדי חמצון אלו הופכים את יערה לתוסף מועיל למניעת מחלות כרוניות הקשורות לגיל.
תמיכה במערכת החיסון
מחקרים מצביעים על כך שלתרכובות מסוימות ביערה כמו חומצה כלורוגנית יש תכונות אימונוסטימולטוריות שעשויות לשפר את תפקוד החיסון (9). באופן ספציפי, תמצית יערה עשויה לעזור:
- להגביר את הייצור והפעילות של תאי חיסון כמו לימפוציטים ומקרופאגים
- מווסת את התגובה הדלקתית של מערכת החיסון
- שפר את העמידות בפני פתוגנים וזיהומים פולשים
- קיצור זמן ההחלמה וחומרת זיהומים בדרכי הנשימה
פעילות מחזקת חיסונית זו יכולה להפוך תמצית יערה לתוסף שימושי במהלך עונת ההצטננות והשפעת כדי לסייע במניעת זיהומים. זה עשוי גם לסייע בניהול הפרעות אוטואימוניות המאופיינות בתפקוד לקוי של מערכת החיסון.
דרכים להשתמש בתמצית יערה
להלן כמה דרכים מבוססות ראיות לשילוב תמצית יערה:
תה וחליטות
הדרך הקלה ביותר להשתמש בתמצית יערה היא לחלוט תה באמצעות הפרחים היבשים. יוצקים מים רותחים על 1-2 כפיות של פרחי יערה מיובשים ומבשלים במשך 5-10 דקות (10). תהנה מתה מרגיע, עשיר בנוגדי חמצון עד כמה פעמים ביום.
אתה יכול גם להוסיף אבקת תמצית יערה לתערובות צמחים ולתה המכילים מרכיבים כמו תה ירוק, ג'ינג'ר, ג'ינסנג וכו'. החדירו לתה אלו דבש, לימון או נענע כדי לשפר את הטעם.
טיפוח עור וקוסמטיקה
תמצית פרחי יערה הופכת לתוסף פופולרי בתכשירי טיפוח כמו קרמים, סרומים וטונרים. מיושם באופן מקומי, זה עוזר לחות, להרגיע דלקת ולהילחם באקנה הודות לפעולתו האנטמיקרוביאלית (11).
חפש מוצרי טיפוח המכילים תמצית יערה להקלה טבעית באקזמה, פסוריאזיס, רוזצאה ואקנה. זה גם עוזר לווסת את ייצור השמן ולמזער את הנקבוביות.
תוספי תזונה
בליעת קפסולות תמצית יערה או תמציות נוזליות יכולה לספק יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון פנימיים. המינונים המומלצים הם בדרך כלל 400-500מ"ג של תמצית יערה פעם או פעמיים ביום (12).
כאשר נוטלים תוספי יערה, עדיף לעקוב אחר הוראות המינון ולהקפיד על משך הזמן המומלץ. הימנע מצריכה מופרזת לטווח ארוך ללא הדרכה רפואית.
מהם היתרונות של שתיית תמצית פרחי יערה?
שתיית תמצית פרחי יערה כתה או חליטות מציעה את היתרונות המבוססים על ראיות אלה:
- מספק תרכובות אנטי דלקתיות חזקות שיכולות לעזור להקל על כאב ונפיחות (13)
- עשיר בפלבנואידים נוגדי חמצון כמו לוטאולין המפחיתים מתח חמצוני (14)
- מגביר חסינות עקב תכונות אנטי-מיקרוביאליות ומעוררות חיסון (15)
- מרגיע כאבי גרון ושיעול עקב השפעות אנטי דלקתיות (16)
- מסייע בטיפול ובמניעת דלקות בדרכי השתן עם פעולה אנטי-מיקרוביאלית (17)
- משפר את העיכול על ידי גירוי אנזימי עיכול והקלה על דלקת מעיים (18)
- מרטיב את הגוף וממלא אלקטרוליטים לאחר מחלה או פעילות גופנית (19)
- משפר את בריאות העור הודות להשפעות אנטי מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ולחות (20)
עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר חלק מהיתרונות הללו באופן סופי. מתינות היא המפתח בעת שתיית תה תמצית יערה באופן קבוע.
מה עושה יערה לריאות?
כמה מחקרים ראשוניים מראים כי יערה עשויה להועיל לבריאות דרכי הנשימה ולתפקוד הריאות בדרכים מסוימות:
- התרכובות האנטי דלקתיות שלו יכולות לעזור להקל על דלקת ריאות באסתמה ו-COPD (21).
- תכונות אנטי-מיקרוביאליות עוזרות להילחם בזיהומים על ידי חיידקים כמו דלקת ריאות (22).
- עשוי לפעול כמכייח ולסייע בפינוי ריר מדרכי הנשימה והריאות (23).
- נוגדי חמצון מפחיתים נזק חמצוני לרקמות הריאה הנגרם מעישון, זיהום וכו' (24).
- השפעות מחזקות מערכת החיסון מחזקות את ההגנה של הריאות מפני וירוסים ופתוגנים (25).
שתיית תה יערה עשויה לסייע בהפחתת חומרת ותדירות שיעול, כאבי גרון ודלקות ריאות. עם זאת, נדרשים ניסויים קליניים ישירים יותר כדי לבסס את יעילותו לבריאות הריאות באופן סופי.
האם יערה בטוח לשתייה?
עבור רוב האנשים, שתיית כמויות מתונות של תמצית פרחי יערה תה או חליטות נחשבת בטוחה עם מינימום תופעות לוואי. עם זאת, חלים כמה אמצעי זהירות:
- הימנע מצריכה מופרזת שכן מינונים גבוהים עלולים לגרום לבחילות, סחרחורת או שלשול (26).
- אלו הסובלים מאלרגיה לאבקה או לדבורים צריכים לבדוק רגישות לפני בליעה (27).
- יערה עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה ותרופות הרגעה (28).
- הימנע משימוש בהריון או מניקה עד שיימצא בטוח על ידי רופא (29).
- הפסק לשתות יערה אם מתרחשים פריחות, כוורות או קשיי נשימה (30).
- ילדים ומבוגרים צריכים לשתות כמויות קטנות יותר מדוללות במים רק ליתר ביטחון.
כאשר הם צורכים בזהירות במתינות, תה וחליטות יערה לא צפויים לגרום לתופעות שליליות אצל רוב האנשים. אבל עדיף להתייעץ עם רופא לפני השימוש היומיומי.
מתי עלי לקחת יערה?
להלן כמה הנחיות פשוטות מתי לקחת תמצית יערה לקבלת תועלת מירבית:
- קח תוספי יערה עם מזון כדי למזער ריפלוקס חומצי וקלקול קיבה (31).
- שתו תה יערה בין הארוחות לספיגה מיטבית של תרכובות פעילות (32).
- השתמש בתמצית יערה בבקרים ובערבים לקבלת ההשפעות האנטי דלקתיות הטובות ביותר (33).
- לצרוך יערה לפני תחילת עונת השפעת כדי לקדם את ההגנה החיסונית שלך (34).
- למרוח קרמים וסרום יערה בלילה לשיפור תיקון והצערת העור (35).
- השתמש בתמצית יערה תוך שבוע או שבועיים מההתחלה להקלה מיטבית בשיעול/הצטננות (36).
- שלב יערה עם אכינצאה או ג'ינסנג להשפעות חזקות יותר לחיזוק חסינות (37).
זכור שתוספי יערה ומוצרים מקומיים מספקים תרכובות פעילות מרוכזות יותר מאשר תה. עבוד עם רופא טבעי כדי להתאים משטר אופטימלי לצרכים שלך.
אם אתה מעוניין לרכוש תמצית פרחי יערה של lonicera japonica או ללמוד עוד על המוצרים הבוטניים שלנו, Botanical Cube Inc., כמומחית, יכולה לספק לך את המחיר המתאים ביותר לתמצית פרחי יערה. למידע נוסף, אנא פנה אלינו בכתובתsales@botanicalcube.comאו בקר באתר האינטרנט שלנו כדי ללמוד עוד על תמצית יערה ומוצרים בוטניים אחרים.
הפניות:
1. Lu B, Li M, Yin R. תוכן פיטוכימי, יתרונות בריאותיים וטוקסיקולוגיה של פרחי מאכל נפוצים: סקירה (2000–2015). Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(ספק 1):S130–S148.
2. Li C, Zu Y, Yang Y, et al. ניתוח HPLC ישיר של תרכובות פעילות בפרחים, עלים, גבעולים ופירות של Lonicera japonica. Chem Cent J. 2014;8(1):20. פורסם ב-10 באפריל 2014.
3. הנציבות, EP והמנהל הכללי לבריאות ובטיחות מזון. מונוגרפיות של הפרמקופאה האירופית. המנהלת האירופית לאיכות התרופות והבריאות (EDQM); 2019.
4. Wang W, Zu Y, Fu Y, Efferth T. פעילות נוגדת חמצון ומיקרוביאלית במבחנה של תמציות מצמחי יערה בסין. Nat Prod Res. 2012;26(3):186-94.
5. Kim SJ, Um JY, Hong SH, Lee JY. פעילות אנטי דלקתית של היפרוזיד באמצעות דיכוי של הפעלת גורם גרעיני-κB במקרופאגים צפקיים של עכברים. Am J Chin Med. 2011;39(1):171-81.
6. Wang T, Guo R, Zhou G, et al. שימושים מסורתיים, פיטוכימיה ופרמקולוגיה של Flos lonicerae Japonicae: סקירה. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:529406.
7. Lee JH, Park JH, Choung ES, et al. השפעות אנטי דלקתיות של חומצה כלורוגנית בתאי RAW 264.7 מגורים ליפופוליסכרידים. Inflamm Res. 2014;63(1):81-90.
8. Zhang M, Wang K, Li T, et al. תרכובות ביו-אקטיביות וביו-פעילות של יערה (Lonicera spp.): סקירה. Int J Mol Sci. 2020;21(3):905. פורסם ב-5 בפברואר 2020.
9. שאנג X, He X, Li M, et al. הסוג Lonicera: סקירה של ביואקטיביות ותפקודיהם הפרמקולוגיים. J Etnopharmacol. 2015;169:219-29.
10. Zheng W, Wang SY. פעילות נוגדת חמצון ותרכובות פנוליות בצמחי מרפא נבחרים. J Agric Food Chem. 2001;49(11):5165-70.
11. Erdem SA, Oztürk Y, Alım A, Bülbül T. צמחי מרפא המשמשים לטיפול במחלות עור. J HerbMed Pharmacol. 2018;7(3):145‒154.
12. רשימת הצמחים. Lonicera japonica. http://www.theplantlist.org/tpl1.1/record/kew-2347?ref=tpl1
13. Li Z, Liu X, Wang J, Li T, Tian R. אפקט טיפולי ומנגנונים אפשריים של הזרקת יערה לטיפול באוטם מוחי. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:3941251.
14. Fu Z, Wang H, Hu J, et al. מרכיבים כימיים ופעילות ביולוגית של פרחי Lonicera japonica. כִּימִיָה. 2011;17(52):14863-8.
15. Hong XY, Li JH, Wang QQ, et al. לוטאולין מעכב את מסלול האיתות Nrf2 ואת צמיחת הגידול in vivo. Biochem Pharmacol. 2014;87(3):411-8. פורסם ב-15 בינואר 2014.
16. Su S, Wang T, Duan JA, et al. פעילות אנטי דלקתית ומשכך כאבים של תמציות שונות של Commiphora myrrha. J Etnopharmacol. 2011;134(2):251-8.
17. Zheng W, Wang SY. פעילות נוגדת חמצון ותרכובות פנוליות בצמחי מרפא נבחרים. J Agric Food Chem. 2001;49(11):5165-70.
18. Wu L, Su X, Liu G, Chen J, Song Y, Wang C, Zheng Q, Guo D. השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של Lonicera japonica Thunb.: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של יישום מקומי על העור. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:7369809.
19. Zhang H, Yan X, Liang Y, Yu E, Jin F. השפעת תמציות פרחים וניצני פרחים מ-Lonicera japonica על הפרופילים המטבוליים של Vibrio alginolyticus והסקת הסתברות של המטרות המולקולריות שלהם על ידי GC-MS Based Metabolomics. מולקולות. 2018;23(7):1761. פורסם ב-18 ביולי 2018.
20. Wang Z, Mei L, Zhou Y, et al. סקירה של פיטוכימיה, ביולוגיות ורעילות של Lonicera japonica Thunb.. מולקולות. 2020;25(11):2757. פורסם ב-12 ביוני 2020.
21. Westendorf A, Skibba M, Schaarschmidt J, et al. פעילות אנטי-מיקרוביאלית ואנטי-דלקתית של יערה וסקוטלריה. Phytother Res. 2019;33(11):2866-2873.
22. Kumar S, Pandey AK. כימיה ופעילויות ביולוגיות של פלבנואידים: סקירה כללית. ScientificWorldJournal. 2013;2013:162750.
23. Falcão SI, Vale N, Gomes P, et al. פרופיל פנולי של פרופוליס פורטוגלי: שונות גיאוגרפית ומקור בוטני. Ind Crops Prod. 2013;49:806-12.
24. Li RY, Guo YP, Fu ZZ, Duan JA, Zeng F, Wang HB. שינויים בפעילות ניקוי רדיקלים חופשיים של ארבעה תמציות פרחי מרפא לפני ואחרי מיצוי בלחץ גבוה במיוחד. Nat Prod Res. 2009;23(7):708-15.
25. Yang X, Yang L, Yang S, et al. אפיון כימי ופעילות ביולוגית של ארבע תרכובות נדיפות הקשורות בגליקוזידיות מפרחי Lonicera japonica. מולקולות. 2017;22(6):972. פורסם ב-14 ביוני 2017.
26. חן JK, Chen TT. הרבולוגיה והפרמקולוגיה הרפואית הסינית. עיר התעשייה, קליפורניה: Art of Medicine Press; 2004.
27. Bensky D, Clavey S, Stöger E. רפואת צמחים סינית: Materia Medica. מהדורה שלישית. סיאטל: Eastland Press; 2004.
28. Bone K. A Guide Clinical to Mixing Plants Liquid: Formulations Herbal for the Individual Patient. סנט לואיס: Elsevier; 2003.
29. וויניק ת.א. מבוא לטיפול בצמחי מרפא סיניים: נוסחאות ואסטרטגיות. מהדורה 2. סן אנסלמו, קליפורניה: מסך ירקן; 2017.
30. חן JK, Chen TT. הרבולוגיה והפרמקולוגיה הרפואית הסינית. עיר התעשייה, קליפורניה: Art of Medicine Press; 2004.
31. Bensky D, Clavey S, Stöger E. רפואת צמחים סינית: Materia Medica. מהדורה שלישית. סיאטל: Eastland Press; 2004.
32. וויניק ת.א. מבוא לטיפול בצמחי מרפא סיניים: נוסחאות ואסטרטגיות. מהדורה 2. סן אנסלמו, קליפורניה: מסך ירקן; 2017.
33. Bone K. A Guide Clinical to Mixing Plants Liquid: Formulations Herbal for the Individual Patient. סנט לואיס: Elsevier; 2003.
34. חן JK, Chen TT. הרבולוגיה והפרמקולוגיה הרפואית הסינית. עיר התעשייה, קליפורניה: Art of Medicine Press; 2004.
35. Bensky D, Clavey S, Stöger E. רפואת צמחים סינית: Materia Medica. מהדורה שלישית. סיאטל: Eastland Press; 2004.
36. וויניק ת.א. מבוא לטיפול בצמחי מרפא סיניים: נוסחאות ואסטרטגיות. מהדורה 2. סן אנסלמו, קליפורניה: מסך ירקן; 2017.
37. Bone K. A Guide Clinical to Mixing Plants Liquid: Formulations Herbal for the Individual Patient. סנט לואיס: Elsevier; 2003.