תמצית זרעי דלעת עלתה בפופולריות כתוסף בשל מגוון רחב של יתרונות בריאותיים לכאורה. מופק מזרעי דלעת, תמצית זו מכילה מנה מרוכזת של חומרים מזינים ותרכובות צמחיות המצויות בזרעים. במאמר זה, נחקור מהי תמצית זרעי דלעת, נספק סקירה כללית של התכונות התזונתיות שלה, ונסקור את המדע מאחורי השימוש בה לבריאות הערמונית, בריאות שלפוחית השתן, בריאות הלב ועוד.
א. הגדרה וסקירה של אבקת תמצית זרעי דלעת
זרעי הדלעת (Cucurbita pepo) הם המקור לתמצית זרעי דלעת. הוא מכיל מדד מנורמל של הקיבוע הדינמי בזרעי דלעת, למשל, שומנים בלתי רוויים, סטרולים צמחיים כמו בטא-סיטוסטרול וחיזוקי תאים. תרכיזים אלו מגיעים במארזים או בטבליות כדי לתת סוג משלים מרוכז של גרעיני דלעת.
ב. הסבר קצר על הפופולריות והשימוש ההיסטורי שלו
זרעי דלעת שימשו זה מכבר בשיטות רפואה מסורתיות ברחבי צפון ודרום אמריקה, אירופה, הודו וסין. רישומים מראים את השימוש בהם לתלונות שלפוחית השתן והשתן החל מהמאה ה-16. כיום, שמן זרעי דלעת ותמציות משמשים בדרך כלל בצורת תוסף לתמיכה בערמונית ושלפוחית השתן.
כיצד לחלץ גרעיני דלעת
ישנן שתי שיטות עיקריות המשמשות למיצוי התרכובות המועילות מזרעי דלעת. הראשון הוא באמצעות מיצוי מים פשוט, שבו זרעי דלעת מושרים במים חמים, מסננים, ואז מתאדים כדי להשאיר תמצית מרוכזת.
הטכניקה השנייה היא מיצוי סופר-קריטי של CO2. מיצוי פחמן דו חמצני זה בלחץ גבוה מרכז את חומצות השומן החיוניות, הסטרולים ונוגדי החמצון מהזרעים. זה מניב תמצית טהורה וסטנדרטית יותר.
פרופיל תזונתי והרכב של זרעי דלעת
א. הדגשת רכיבי התזונה העיקריים המצויים בזרעי דלעת
1. שומנים בריאים, כולל אומגה-3 חומצות שומן
זרעי דלעת עשירים בשומנים חד ורב בלתי רוויים בריאים, בעיקר חומצה אלפא-לינולנית אומגה-3 (ALA). תמציות זרעי דלעת מספקות כמויות מרוכזות של שומנים חיוניים אלה המועילים לבריאות הלב והמוח.
2. חלבון וחומצות אמינו חיוניות
זרעי דלעת מציעים חלבון באיכות טובה, כאשר כל מנה של 1 אונקיה מספקת 5 גרם. החלבון שלהם כולל חומצות אמינו חיוניות שהגוף לא יכול לייצר בעצמו.
3. ויטמינים ומינרלים, כגון מגנזיום, אשלגן ואבץ
זרעי דלעת מספקים מיקרו-נוטריינטים חשובים כמו מגנזיום, אשלגן, ברזל, מנגן, זרחן, נחושת ואבץ. מגנזיום ואבץ מרוכזים בתמצית זרעי דלעת.
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של תמצית זרעי דלעת
א. סקירת מחקר על היתרונות הפוטנציאליים של תמצית זרעי דלעת
1. בריאות הערמונית
א. חקר מחקרים הקשורים לתמיכה בבריאות הערמונית והפחתת הסיכון ל-BPH
מחקרים מרובים מצביעים על תמצית זרעי דלעת עשויה לעזור לתמוך בבריאות הערמונית ולהפחית תסמינים הקשורים להיפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH). במחקר אחד, תוספת למשך 6 חודשים שיפרה את ציוני הסימפטומים האורולוגיים ואת שיא זרימת השתן (1).
ב. הדגשת תפקידם של פיטוסטרולים ונוגדי חמצון
סטרולים צמחיים כמו בטא-סיטוסטרול הנמצאים בשפע בזרעי דלעת עשויים לעכב את הגדלה של הערמונית. נוגדי חמצון של זרעי דלעת עשויים גם להפחית דלקת ולמנוע צמיחת יתר של הערמונית.
2. בריאות שלפוחית השתן
א. דיון ביתרונות הפוטנציאליים לתסמיני דרכי השתן ופעילות יתר של שלפוחית השתן
מחקרים על בני אדם ובעלי חיים מראים ששמן ותמצית זרעי דלעת עשויים להרפות את השריר החלק של שלפוחית השתן. זה יכול להקל על דחיפות שתן ותדירות הקשורים לפעילות יתר של שלפוחית השתן (2).
ב. מצטט מחקרים על השפעותיו על שרירי שלפוחית השתן ונפח שאריות לאחר הריק
במחקרים מרובים, אבקת תמצית זרעי דלעת שיפרה את תפקוד שלפוחית השתן על ידי הפחתת נפח שיורי לאחר הריק - כמות השתן שנותרה לאחר ריקון (3). זה מצביע על כך שהוא עשוי לפעול ישירות על שרירי שלפוחית השתן כדי לתמוך בהתרוקנות מלאה.
3. בריאות הלב
א. חוקרים כיצד זרעי דלעת עשויים להוסיף לרווחת הלב
מחקרים על יצורים ותאים מוכיחים ששמן זרעי דלעת יכול להפחית את הכולסטרול, עומס במחזור הדם ותנועת טרשת עורקים - כולם גורמי הימור משמעותיים למחלות כלילית (4).
ב. מדברים על העבודה של חיזוקי תאים ופיטוכימיקלים
פיטוסטרולים, קרוטנואידים ופוליפנולים מזרעי דלעת עשויים לפעול על רווחה קרדיווסקולרית על ידי הפחתת גירוי, לחץ חמצוני ויתר לחץ דם.
4. השפעות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון
א. הדגשת מחקר על התכונות האנטי דלקתיות הפוטנציאליות
לתרכובות של זרעי דלעת כמו קרוטנואידים, טוקופרולים ואבץ יש פעילויות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות על פי מחקרים במבחנה (5). זה עשוי להפחית דלקת מערכתית.
ב. דיון ביכולת נוגדת החמצון שלו ובתפקידו בהפחתת מתח חמצוני
מחקרים רבים מראים לתמציות של זרעי דלעת יש יכולות נוגדות חמצון גבוהות ויכולות להגביר את ההגנה הנוגדת חמצון. זה עשוי להפחית את הנזק החמצוני הקשור למחלה כרונית.
יתרונות ושימושים פוטנציאליים אחרים
א. אזכור יתרונות פוטנציאליים נוספים שנבדקים
1. שיפור שינה והקלה על נדודי שינה
מחקרים מוקדמים מצביעים על כך ששמן זרעי דלעת עשוי להגביר את זמינות הטריפטופן ולעזור לשפר את איכות השינה בחולי נדודי שינה (6).
2. ויסות סוכר בדם
מחקרים בבעלי חיים ותאים מראים שזרעי דלעת יכולים להפחית היפרגליקמיה ולהגביר את סבילות הגלוקוז ורגישות לאינסולין (7). יש צורך במחקר נוסף.
3. הקלה בתסמינים לאחר גיל המעבר
ישנן עדויות ראשוניות שמן זרעי דלעת עשוי להפחית גלי חום, כאבי ראש וכאבי פרקים הקשורים לגיל המעבר בשל תכולת הפיטואסטרוגן שלו (8).
מהן תופעות הלוואי של תמצית זרעי דלעת?
תמצית זרעי דלעת נראית בטוחה עבור רוב האנשים במינונים מומלצים. תופעות לוואי נדירות עשויות לכלול קלקול קיבה קל ושלשולים. יש להימנע מכך בהריון. מי שנוטלים תרופות צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתמצית זרעי דלעת.
לסיכום, אבקת תמצית זרעי דלעת היא תוסף תזונה אהוב עם מספר יתרונות בריאותיים אפשריים. הוא כולל אלמנטים חיוניים כמו חלבון, שומנים טובים, ויטמינים ומינרלים. על פי מחקרים, הוא עשוי לקדם את בריאות הלב, הערמונית ושלפוחית השתן, כמו גם בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. בנוסף, מחקר גישוש בחן את היתרונות האפשריים שלו לשיפור השינה, שליטה ברמות הסוכר בדם והקלה על תסמינים שלאחר גיל המעבר. אין להשתמש בתמצית זרעי דלעת במצבים רפואיים מסוימים בשל האפשרות להשפעות שליליות חריגות. כרגיל, מומלץ לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת משטר תוסף חדש.
Botanical Cube Inc. היא ספקית סין בעלת מוניטין של אבקת תמצית זרעי דלעת באיכות גבוהה. תוספי מזון ותמציות בוטניות מהימנות זמינות מאיתנו כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלך. פנה אלינו בכתובתsales@botanicalcube.comאו בקר באתר שלנו כדי להכיר יותר את הפריטים שלנו. התחל את הטיול שלך לבריאות אידיאלית עם Natural Solid shape Inc.
הפניות:
1. Vahlensieck W Jr, et al. השפעות של זרעי דלעת בגברים עם תסמינים בדרכי השתן התחתונות עקב היפרפלזיה שפירה של הערמונית במחקר GRANU בן שנה, אקראי, מבוקר פלצבו. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
2. Nishimura M, et al. שמן זרעי דלעת המופק מ- Cucurbita maxima משפר הפרעת שתן בשלפוחית יתר שלפוחית השתן. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-4.
3. Vahlensieck W Jr, et al. השפעות של זרעי דלעת בגברים עם תסמינים בדרכי השתן התחתונות עקב היפרפלזיה שפירה של הערמונית במחקר GRANU בן שנה, אקראי, מבוקר פלצבו. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
4. מקני מ, ואח'. תערובת פשתן וזרעי דלעת משפרת נגעים טרשתיים בארנבות היפרכולסטרולמיות. פונקציית אוכל. 2017;8(7):2672-2679.
5. Xanthopoulou MN, et al. תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של תמציות שמן דלעת (Cucurbita pepo L.). Food Sci Nutr. 2019;7(7):2427-2436.
6. Pigeon WR, et al. השפעות של משקה מיץ דובדבנים טארט על השינה של מבוגרים עם נדודי שינה: מחקר פיילוט. J Med Food. 2010 יוני;13(3):579-83.
7. Adaramoye OA, et al. תמצית מתנולית של זרעי דלעת משפרת את סבילות הגלוקוז ואת הגליקוגן הכבד בחולדות Wistar סוכרתיות הנגרמות על ידי סטרפטוזוטוצין. Niger Postgrad Med J. 2019;26(2):71-77.
8. Gossell-Williams M, et al. שיפור בכולסטרול HDL בנשים לאחר גיל המעבר בתוספת שמן זרעי דלעת: מחקר פיילוט. אקלימי. 2011 Oct;14(5):558-64.