בשנים האחרונות, תרכובות צמחיות טבעיות כמואקדיסטרוןוטורקסטרון גדלו בפופולריות בקרב ספורטאים וחובבי כושר. משווקים כחלופות בטוחות וחוקיות לסטרואידים אנבוליים, תוספים המכילים ecdysterone ו-turkesterone טוענים שהם מסייעים בבניית שרירים, משפרים את הביצועים הספורטיביים ומאיצים את ההתאוששות לאחר אימון.
מכיוון שלשתי התרכובות הללו יש יתרונות מוצעים דומים, מובן שחלק מהאנשים מעוניינים לקחת אקדיסטרון וטורקסטרון יחד, בתקווה להשפעות משופרות. עם זאת, קיים מחקר מוגבל על הבטיחות והיעילות של שילוב שני התוספים הללו. במאמר זה, נסקור מקרוב מה הם אקדיסטרון וטורקסטרון, האם ניתן לקחת אותם יחד בבטחה, ואת ההשפעות והשיקולים הסינרגטיים הפוטנציאליים בעת ערימת שני התוספים הללו.
מה הם אקדיסטרון וטורסטרון?
אקדיסטרון וטורקסטרון שייכים לסוג של תרכובות הנקראות פיטואקדיאסטרואידים, שהם סטרואידים טבעיים המצויים בצמחים מסוימים כמו תרד, קינואה וחילבה. הם נמצאים גם בחרקים.
דומה מבחינה מבנית לסטרואידים אנבוליים כמו טסטוסטרון, לפיטואקדיסטרואידים כמו אקדיסטרון וטורקסטרון מאמינים שיש השפעות אנבוליות על רקמת השריר. עם זאת, בניגוד לסטרואידים אנבוליים, פיטואקדיסטרואידים אינם פועלים על הקולטן לאנדרוגן, ולכן הם נחשבים בדרך כלל בטוחים ולא הורמונליים.
באופן ספציפי, ecdysterone ו-turkesterone נחשבים כמפעילים סינתזת חלבון ומפעילים השפעות אנטי-קטבוליות בשרירי השלד, מה שמוביל לצמיחת סיבי שריר מוגברת, כמו גם לייצור אדנוזין טריפוספט (ATP). מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהם עשויים גם לשפר את שימור החנקן, שחשוב לבניית השרירים.
בנוסף, מחקרים ראשוניים מצביעים על כךאקדיסטרוןוטורקסטרון עשויים להפחית עייפות, להאיץ את ההתאוששות בין אימונים ולהגביר מדדי ביצועים כמו מהירות, כוח וסיבולת. עם זאת, רוב המחקרים בוצעו על בעלי חיים ולכן הניסויים הקליניים בבני אדם עדיין מוגבלים.
בטיחות ותאימות של אקדיסטרון וטורסטרון
נכון לעכשיו, אף מחקר לא בדק ישירות את הבטיחות או היעילות של נטילת אקדיסטרון וטורקסטרון יחד. רוב המחקרים התמקדו בכל תרכובת בנפרד.
מחקרים בבעלי חיים שהעריכו תוספת טורקסטרון למשך עד 90 יום העלו כי יש לו רעילות נמוכה ואינו משפיע לרעה על תפקוד הכבד או הכליות במינונים של עד 1000 מ"ג/ק"ג. תופעות לוואי קלות כמו ריגוש מוגברת נצפו בבעלי חיים במינונים גבוהים מאוד.
מחקר על ecdysterone מצביע על כך שמינונים מ-300-500 מ"ג ליום עד 12 שבועות נסבלים היטב בבני אדם ללא תופעות לוואי חמורות. תופעות קלות כמו סחרחורת ובחילות עלולות להופיע במינונים של מעל 1000 מ"ג ליום.
בעוד שמחקרים בודדים אלה מצביעים על בטיחות קצרת טווח של כל תרכובת במינונים מסוימים, עדיין יש צורך בניסויים בבני אדם בוחנים במיוחד את ההשפעות של נטילת אקדיסטרון וטורקסטרון בו זמנית.
מכיוון ששתי התרכובות משפיעות על סינתזת חלבון, צמיחת שריר וביצועים דרך מסלולים דומים, קיים סיכון היפותטי להשפעות שליליות כתוצאה מגירוי יתר של מנגנונים אלו. הבטיחות עשויה להיות תלויה במינונים המשמשים.
השפעות סינרגיות פוטנציאליות
בעוד שמחקרים מבוקרים חסרים, יש כמה השפעות סינרגיות תיאורטיות שיכולות להתרחש משילובאקדיסטרוןוטורקסטרון על סמך מנגנוני הפעולה שלהם:
- גירוי גדול יותר של סינתזת חלבון - ייתכן שיש להם אפקט תוסף או סינרגטי על הפעלת סינתזת חלבון וצמיחת שרירים כאשר הם נלקחים יחד.
- ייצור ATP מוגבר - שתי התרכובות משפרות את ייצור האנרגיה הסלולרית, כך שהאפקט הזה יכול להיות מוגבר כאשר הם נלקחים במקביל.
- פירוק שרירים מופחת - טורסטרון עשוי למזער את פירוק השרירים בעוד שאקדיסטרון ממריץ את בניית השרירים, וכתוצאה מכך איזון חלבון משופר נטו.
- שיפור ביצועים והתאוששות - השילוב עשוי להגביר את הכוח ואת יכולת האימון יותר מכל תוסף לבד. גם ההשפעות על ההתאוששות עשויות להשתפר.
חלק מיצרני תוספי ecdysterone/turkesterone טוענים שהמוצרים שלהם מספקים יתרונות סינרגטיים כמו כוח מהיר ורווחי שרירים. עם זאת, כיום מדובר בהשפעות תיאורטיות ללא מחקרים קליניים שפורסמו. דיווחים אנקדוטליים של ספורטאים מצביעים גם על תוצאות חיוביות מהערמת תרכובות אלו, אך יש צורך במחקר מבוקר יותר.
שיקולים וסיכונים אישיים
חשוב לזכור את הגורמים והסיכונים הבאים אם שוקלים נטילת אקדיסטרון וטורקסטרון יחד:
- מצבים בריאותיים בסיסיים - אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים המשפיעים על הכבד, הכליות או ההורמונים צריכים להימנע מתוספי מזון עקב חוסר מחקר בטיחות.
- תרופות - פוטנציאל לאינטראקציות עם תרופות מרשם, במיוחד תרופות לסוכרת, תרופות סטרואידים ונוגדי קרישה עקב מחקרי אינטראקציה מוגבלים.
- אלרגיות - אלרגיה לקטניות ולסויה עלולה למנוע שימוש בטורקסטרון מצמח המקור Rhaponticum carthamoides.
- טוהר המוצר - סיכון לזיהום וסימון לא מדויק של תוספי סטרואידים/צמחי מרפא, כך שבדיקת צד שלישי לאימות היא אידיאלית.
- מינון - המינון הטוב ביותר ליתרונות סינרגטיים אינו ידוע. מינון מוגזם עלול להגביר את הסיכון לתגובה שלילית. מומלץ להתמתן.
- בטיחות לטווח ארוך - בטיחות בשימוש ממושך מעבר ל-12 שבועות ברציפות אינה בטוחה. רכיבה על אופניים יכולה לאפשר לגוף לנוח.
- תופעות לוואי - מעט ידוע על תופעות לוואי אפשריות. על המשתמשים לעקוב מקרוב אחר בריאותם ותגובתם.
זה חכם להתייעץ עם איש מקצוע ברפואת ספורט או תזונאי מוסמך לפני הנטילהאקדיסטרוןוטורקסטרון בו זמנית. עבודת דם עשויה להיות גם נבונה כדי לקבוע קו בסיס בריאותי. מומלצים בחום שיטות תוספת אחראיות.
סיכום
בעוד שאקדיסטרון וטורקסטרון מראים הבטחה במחקר מוקדם להגברת מסת השריר, כוח וביצועי פעילות גופנית, עדויות עדכניות אינן תומכות בתועלת ברורה לשילוב התוספים הללו יחד. מחקרים המאשרים גם את היתרונות הבטיחותיים וגם את היתרונות הסינרגטיים של ערימת אקדיסטרון וטורקסטרון עדיין חסרים.
עם זאת, נראה שלשני התוספים יש פרופיל רעילות נמוך יחסית כאשר הם נלקחים במתינות בנפרד. המנגנונים התיאורטיים של כל תרכובת מציעים השפעות משלימות פוטנציאליות על סינתזת חלבון, בניית שרירים וייצור אנרגיה כאשר הם נלקחים במקביל. גם דיווחים אנקדוטיים מצביעים על תוצאות חיוביות.
דרוש הרבה יותר מחקר בבני אדם כדי לקבוע אסטרטגיות מינון אידיאליות, בטיחות לטווח ארוך ותופעות לוואי אפשריות משילוב של תוספת של אקדיסטרון וטורקסטרון. מומלץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספים אלה יחד.
כמו בכל משטר תוספי מזון, תזונה מאוזנת בריאה, פעילות גופנית נכונה, שינה והתאוששות מספקות וציפיות ריאליות הם המפתח להשגת יעדי הכושר. בעוד שאקדיסטרון וטורקסטרון עשויים לספק יתרונות ארגוגניים, הם אינם מחליפים עבודה קשה בחדר הכושר וטיפול בבריאות ובתזונה הכללית שלך.
אם אתם מחפשים ספק אמין של אבקת Ecdysterone, Botanical Cube Inc היא בחירה מהימנה. כיצרן אבקת אקדיסטרון בסין, אנו מספקים תמציות בוטניות באיכות גבוהה כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלך. צור איתנו קשר בsales@botanicalcube.comאו בקר באתר האינטרנט שלנו כדי ללמוד עוד על אבקת האקדיסטרון שלנו ומוצרים בוטניים אחרים. צאו למסע פיתוח הגוף שלכם עם התמיכה של Botanical Cube Inc.
הפניות:
1. Simakin, SY (1988). השימוש המשולב ב-Ecdisten ובמוצר 'Bodrost' במהלך אימון בסוגי ספורט מחזוריים. עלון ספורט מדעי.
2. Kizelsztein, P., Govorova, A., Zenkova, G., & Fialkovskaya, L. (2009). אקדיסטרואידים במניעה וטיפול בסוכרת. Journal de Mycologie Médicale, 19(3), 230-236.
3. Syrov, VN, & Khushbaktova, ZA (2000). מחקר ניסיוני של הפעילות האנאבולית של phytoeecdyson-ecdysterone שבודד מ-Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin על בעלי חיים. Pharmaceutical Chemistry Journal, 34(1), 35-37.
4. Toth, N., Szabo, A., Kacsala, P., Heger, J., & Zador, E. (2008). 20-Hydroxyecdysone מגדיל את גודל הסיבים באופן ספציפי לשריר אצל חולדה. Phytomedicine, 15(9), 691-698.
5. Gorelick-Feldman, J., MacLean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, MA, Cheng, D., & Raskin, I. (2008). Phytoeecdysteroids מגבירים את סינתזת החלבון בתאי שריר השלד. Journal of Agricultural and Food chemistry, 56(10), 3532-3537.