אסטקסנטיןוגלוטתיון הם שני שיפורים תזונתיים ידועים שזכו להתחשבות בתכונות חיזוק התאים שלהם. אסטקסנטין הוא קרוטנואיד שקיים בדרך כלל בצמחים ויצורים ימיים ספציפיים, בעוד שגלוטתיון הוא חיזוק תאים הנמסר בגוף. אנשים רבים לוקחים את השיפורים הללו ברצון להשיג יתרונות רפואיים שונים. כך או כך, האם בכל שלב תוכל לקחת בבטחה אסטקסנטין וגלוטתיון ביחד? מאמר זה ייתן קווי מתאר של אסטקסנטין וגלוטתיון, יתרונותיהם והשפעותיהם הנלווים, והאם ניתן לקחת אותם יחד. המטרה היא לעזור לך להבין כיצד שני השיפורים הללו עשויים לתקשר ולהגיע למסקנה מושכלת לגבי הצטרפותם לשגרה שלך.
מהו אסטקסנטין?
Astaxanthin הוא גוון אדמדם שיש לו מקום עם משפחת הקרוטנואידים. הוא נמצא בדרך כלל בגידול ירוק ספציפי, שמרים, סלמון, פורל, קריל, שרימפס ודגים אחרים. בצריכה, אסטקסנטין נותן השפעות חזקות לחיזוק תאים שעשויות לשמור על רווחת העור, העין, המוח והלב.
כמה יתרונות מרכזיים של אסטקסנטין כוללים:
- הפחתת דלקת ולחץ חמצוני
- תמיכה בבריאות העור והפחתת סימני הזדקנות
- הגנה מפני נזקי UV וכוויות שמש
- קידום בריאות העין והראייה
- שיפור סיבולת השרירים והתאוששות מאימון
- תמיכה בתפקוד המוח והפחתת הסיכון לדמנציה
- תמיכה בבריאות הלב על ידי הורדת לחץ הדם והעלאת כולסטרול HDL ("הטוב")
לאסטקסנטין יש פרופיל בטיחות מצוין, ויש מעט מאוד תופעות לוואי שדווחו. במינונים גבוהים, זה עלול לגרום לאדמומיות קלה של העור. זה עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות כמו מדללי דם. באופן כללי,מזונות עם אסטקסנטיןנסבלים היטב על ידי רוב האנשים.
מה זה גלוטתיון?
גלוטתיון היא מולקולה נוגדת חמצון המיוצרת באופן טבעי על ידי הגוף. הוא נמצא בכל תא ומסייע בנטרול רדיקלים חופשיים, הפחתת מתח חמצוני, ניקוי רעלים מהגוף ותמיכה בתפקוד החיסוני.
כמה יתרונות מרכזיים של גלוטתיון כוללים:
- נוגד חמצון רב עוצמה ותמיכה בניקוי רעלים
- חיזוק חסינות על ידי תמיכה בייצור תאי דם לבנים
- הגנה על הגוף מפני זיהומים ומחלות
- שיפור רמות האנרגיה והפחתת עייפות
- עשוי לסייע בהאטת תהליכי ההזדקנות בגוף
- מסייע בהפחתת כאבי שרירים ומפרקים
- תומך בבריאות הכבד ובתפקוד
בצורת תוסף, גלוטתיון בטוח בדרך כלל עם תופעות לוואי מינימליות כמו קלקול קיבה אצל אנשים מסוימים. מכיוון שהוא כבר קיים בגוף, רעילות או מנת יתר אינם חששות נפוצים. עם זאת, גלוטתיון עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות כימותרפיות מסוימות.
האם ניתן לקחת אסטקסנטין וגלוטתיון ביחד?
כאשר חוקרים שאלה זו באינטרנט, ישנם מחקרים מוגבלים החוקרים את האינטראקציות הישירות בין אסטקסנטין משלים וגלוטתיון. עם זאת, בהתבסס על מנגנוני הפעולה וההשפעות הידועות שלהם, ישנם כמה יתרונות פוטנציאליים כמו גם סיכונים שיש לקחת בחשבון בעת שילוב התוספים הללו.
יתרונות פוטנציאליים:
- הגנה מוגברת של נוגדי חמצון - אסטקסנטין וגלוטתיון מספקים שניהם פעילות נוגדת חמצון, שיכולה להציע עוד יותר הגנה מפני עקה חמצונית בשימוש יחד.
- ניקוי רעלים משופר - גלוטתיון הוא "נוגד החמצון המאסטר" של הגוף ושחקן מפתח בתהליך הגמילה. Astaxanthin גם משפר את אנזימי הגמילה. שילוב של השניים עשוי לספק יתרונות ניקוי רעלים הכוללים גדולים יותר.
- חסינות משופרת - אסטקסנטין הוכח כמשפר סמנים חיסוניים. גלוטתיון גם קשור באופן הדוק לבריאות החיסונית. יחד, הם יכולים לספק חיזוק חיסוני סינרגטי.
- השפעות אנטי אייג'ינג נוספות - לשתי התרכובות הללו יש תכונות אנטי אייג'ינג בגוף. לכן נטילת אסטקסנטין עם גלוטתיון עשויה לשפר את ההשפעות הללו.
סיכונים אפשריים:
- תופעות לוואי לניקוי רעלים - בנפרד,אבקת אסטקסנטיןוגלוטתיון בדרך כלל אינם גורמים לתופעות לוואי. עם זאת, תכונות ניקוי הרעלים המשולבות שלהם עלולות להוביל לתסמינים כמו כאבי ראש, עייפות או הפרעה במערכת העיכול כאשר מתחילים תוספת כאשר רעלים מתגייסים.
- מינונים אופטימליים לא ברורים - נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע שילובי מינון יעילים ובטוחים לאסטקסנטין וגלוטתיון ביחד. עד שתהיינה עדויות נוספות, רצוי מינונים שמרניים.
- חששות לדילול דם - לאסטקסנטין עשויות להיות השפעות קלות של דילול דם, אז זה משהו שצריך לעקוב מקרוב אם נוטלים גם גלוטתיון, במיוחד עבור קבוצות בסיכון גבוה כמו קשישים או אלה המטופלים בתרופות נוגדות קרישה.
בסך הכל, שילוב של אסטקסנטין וגלוטתיון במינונים סבירים עשוי להיות בטוח עבור רוב האנשים הבריאים. עם זאת, עקב מחקר ישיר מוגבל בין השניים, עדיף להתחיל לאט ולעקוב אחר התגובה שלך. דבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים או נוטלים תרופות כלשהן.
האם Astaxanthin מגביר את הגלוטתיון?
עם זאת, מחקר נוסף נדרש עדיין, בדיקות מוקדמות מציעות שאסטקסנטין עשוי להגביר את רמות הגלוטתיון והפעולה בגוף.
לדוגמה, תרכיז מכרסמים אחד בשנת 2010 מצא שתוסף אסטקסנטין במשך 28 ימים בעצם העלה קיבועי גלוטתיון בטסיות אדומות. תרכיז אחד נוסף של חולדות ב-2018 הראה שאסטקסנטין ביסס מחדש את רמות הגלוטתיון ברקמת הכבד.
המערכות הספציפיות מאחורי ההשפעות הפוטנציאליות של אסטקסנטין המסייעות לגלוטתיון הן עדיין מעורפלות. כמה השערות ממליצות שזה עשוי לעבוד על ידי:
- הפעלת מסלול Nrf2 - מסלול טבעי זה לוקח חלק בהנפשת יצירת גלוטתיון. במחקר יצורים, אסטקסנטין הוצג כדי לחוקק את Nrf2 והאיכויות הקשורות אליו.
- הרחבת היצירה של כימיקלים משולבי גלוטתיון - Astaxanthin עשוי לבנות ניסוח של החלבונים הנדרשים למיזוג גלוטתיון, כולל גלוטמט-ציסטאין ליגאז וגלוטתיון סינתטאז.
- הפחתת חמצון גלוטתיון - תכונות חיזוק התאים המוצקים של אסטקסנטין עשויות לסייע במניעת חמצון של גלוטתיון כך שיותר חלקים שנותרו יהיו נגישים במבנה הדינמי שלו.
עם זאת, בדיקות מוקדמות קליניות אנושיות צפויות עדיין להחליט אם אסטקסנטין יכול להעלות את רמות הגלוטתיון בצורה מוצלחת ובטוחה כאשר הוא נלקח כשיפור. נדרשת בנוסף בדיקה נוספת של מידות נכונות.
מהו התוסף הטוב ביותר לקחת עם גלוטתיון?
כמה תוספים שעשויים להתאים עם גלוטתיון כוללים:
- L-ascorbic acid - חיזוק תאים חזק זה יכול לסייע בשימוש חוזר בגלוטתיון מחומצן בחזרה למבנה הדינמי שלו. נראה כי חומצה L-אסקורבית גם משדרגת את ההשפעות התומכות העמידות של גלוטתיון.
- מאכל אלפא ליפואי - ALA הוצג כדי לשקם את רמות הגלוטתיון וכמו כן עשוי לעזור לגלוטתיון לעבוד ביתר שאת בגוף.
- NAC - האמינו המאכל N-אצטיל ציסטאין מנוצל על ידי הגוף כדי לספק גלוטתיון. שיפור עם NAC נותן חומר טבעי כדי לסייע באיחוד הגלוטתיון.
- סלניום - המינרל הבסיסי הזה צפוי לעבודה הלגיטימית של גלוטתיון פרוקסידאז, כימיקל גלוטתיון משמעותי.
- ויטמין B2 (ריבופלבין) - ריבופלבין הוא חלק מהזרז של גלוטתיון רדוקטאז, המשחזר גלוטתיון דינמי.
- ויטמין D - מומחים שמו לב לחוסר בגלוטתיון באלה עם רמות נמוכות של ויטמין D. שיפור ויטמין D עשוי לעזור לתמוך ביצירת גלוטתיון.
רופאים רבים ממליצים במיוחד על זיווג גלוטתיון עם ויטמין C לספיגה ויעילות מיטבית. התחל עם מינונים מתונים של כל תוספים נוספים ועקוב אחר התגובה שלך.
מה מגביר את ספיגת אסטקסנטין?
יש כמה טיפים שעשויים לעזור להגביר את הספיגה של אסטקסנטין:
- קח עם שומנים - שומנים תזונתיים יכולים לשפר משמעותית את ספיגת האסטקסנטין, אז שאפו לקחת אותו עם מקורות מזון של שומן או תוסף שמן דגים.
- הגבל את צריכת האלכוהול - צריכת אלכוהול קשורה לספיגה מופחתת של קרוטנואידים, כולל אסטקסנטין. הימנע משתייה מרובה בזמנים של תוספת.
- קח קומפלקס אסטקסנטין במינון נמוך - שימוש בניסוח מינון נמוך יותר (4-6mg) הקשור לליפידים עשוי להגביר את הזמינות הביולוגית.
- שילוב עם אנזימים ליפוליטים - תרכובות המפרקות שומנים, כמו אנזימי הלבלב, עשויות לשפר את שחרור אסטקסנטין ממטריצת המזון/תוספי מזון.
- הגדלת מצב הקרוטנואידים - רמות גבוהות יותר בדם של קרוטנואידים אחרים יכולים לשפר את הספיגה של קרוטנואידים חדשים כמו אסטקסנטין.
- הימנע מעודף סידן - צריכה גבוהה של סידן עלולה להפריע לספיגת הקרוטנואידים. אל תיקח אסטקסנטין עם מזונות עשירים בסידן או תוספי מזון מבלי להפריד ביניהם.
הקפדה על תזונה בריאה כללית עשירה בשומנים טובים, מינימלית אלכוהול ומספיק אנזימים משפרי עיכול יערכו את הקרקע לספיגה מיטבית של אסטקסנטין. עבוד עם רופא רפואי כדי למצוא את הפורמולה והמינון האידיאליים לצרכים שלך.
אילו תוספי מזון אסור ליטול עם אסטקסנטין?
ישנן מספר קטגוריות של תוספי מזון שאולי לא מומלץ ליטול לצד אסטקסנטין:
- תרופות לדילול דם - כאמור,אסטקסנטיןתוספי תזונהעשויות להיות השפעות קלות של דילול דם. שילוב זה עם תרופות נוגדות קרישה או נוגדות טסיות עלול להגביר את הסיכון לדימום. אלה כוללים דברים כמו warfarin, Plavix, או אספירין.
- אמצעי מניעה דרך הפה - ידוע כי מספר קרוטנואידים כמו בטא קרוטן מונעים גלולות למניעת התעברות. למרות שההשפעה הזו לא נראתה במפורש עם astaxanthin, ניתן היה לשקול לפרק את השיפורים הללו כבדיקת שפיות.
- סטרואידים וקורטיקוסטרואידים - Astaxanthin עשוי למעשה להעצים את ההשפעות המחניקות הבלתי פגיעות של תרופות אלו. אלה הנוטלים סטרואידים או קורטיקוסטרואידים צריכים לייעץ למומחה לפני שיפור באסטקסנטין.
- תרופות מרגיעות - לתרופות NSAID, אומגה-3 וכמה תוספי מזון תוצרת בית יש גם פעולה מפחיתה שיכולה להתואמות כפליים עם אסטקסנטין. מסך לאיתור תופעות לוואי של ירידת דם מיותרת תוך שילוב של אסטקסנטין עם מזעור החמרה אחרים.
- מרשמים לסוכרת - אסטקסנטין עשוי להוריד את רמות הגלוקוז. אלו המטופלים בתרופות לסוכרת צריכים לסנן גלוקוז בקפדנות בזמן שהם מתחילים תוספת, מכיוון שיכול להיות הימור מורחב של היפוגליקמיה.
שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שילוב של אסטקסנטין עם תוספי מזון או תרופות אחרות, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כלשהו או נוטל תרופות מרשם. הם יכולים לעזור לקבוע מינונים מתאימים ותזמון הצריכה.
סיכום
בתקציר, אסטקסנטין וגלוטתיון הם תוספי תזונה לחיזוק תאים שיכולים להעניק מגוון רחב של יתרונות רפואיים. מחקר מוקדם מציע לאסטקסנטין יש אפשרות להעלות את רמות הגלוטתיון כאשר הוא נלקח בתערובת. היתרונות האפשריים של התאמת השיפורים הללו כוללים הבטחת חיזוק תאים ראויה לציון, שיפור חוסר רגישות, ניקוי רעלים ועוינות להשפעות הבשלה. בכל מקרה, יש עדיין הוכחה ישירה מוגבלת לשיתוף הפעולה שלהם באנשים.
חסרונות פוטנציאליים כמו תגובות ניקוי רעלים, דילול דם והשפעות סינרגטיות על תרופות אחרות פירושן שילוב של אסטקסנטין וגלוטתיון ראוי לגישה זהירה. שוחח עם מטפל בעל ידע כדי לשקול את הסיכונים והיתרונות האישיים שלך. התחל בהשלמה של כל אחד בנפרד לפני שאתה שוקל לסרוק אותם, התחל במינונים נמוכים, ועקוב אחר התגובה שלך. יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם כדי לקבוע מינון אופטימלי ופרופילי בטיחות לשימוש ארוך טווח באסטקסנטין וגלוטתיון יחד.
אם אתה מעוניין ברכישהאבקת אסטקסנטין בתפזורת, Botanical Cube Inc. היא ספק סיטונאי מהימן. לפרטים נוספים, אנא פנה אלינו בכתובתsales@botanicalcube.comאנו מבטיחים ייצור המוני אמיתי, יציב על ידי שימוש בחומרי גלם מאומתים, טכנולוגיית ייצור אופטימלית מתקדמת והפעלת מתקנים מתקדמים תוך עמידה קפדנית בתקני איכות בינלאומיים.
הפניות:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). אסטקסנטין: מקורות, מיצוי, יציבות, פעילויות ביולוגיות ויישומיו המסחריים - סקירה. סמים ימיים, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaxanthin: סקירה מכניסטית על הפעילויות הביולוגיות והיתרונות הבריאותיים שלו. מחקר פרמקולוגי, 136, 1-20.
3. קיד, פ' (2011). Astaxanthin הוא חומר תזונתי של קרום התא עם יתרונות קליניים מגוונים ופוטנציאל אנטי אייג'ינג. סקירת רפואה אלטרנטיבית, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... and Ye, JY (2010). Astaxanthin מפעיל את גורם 2 הקשור לרכיב אטומי אריתרואיד ואת מסלול התגובה של רכיב חיזוק התא (Nrf2-ARE) בתודעה לאחר פריקה תת-עכבישית במכרסמים ומפחית פגיעה מוקדמת במוח. תרופות ימיות, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J., and Zhang, Y. (2014). Astaxanthin מציע הגנה עצבית ומפחית דלקת עצבית בניקוז תת-עכבישי גישוש. יומן חקירה זהירה, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... and Abete, P. (2018). לחץ חמצוני, התבגרות ומחלות. תיווכים קליניים בהתבגרות, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnoto, A., Haley, JS, Schell, TD, and Muscat, JE (2015). מקדים מבוקר אקראי של תוספת גלוטתיון דרך הפה על מאגרי גלוטתיון בגוף. יומן התזונה האירופי, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnoto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, and Richie, JP (2019). השפעת תוספי גלוטתיון דרך הפה על רמות הגלוטתיון בכבד במכרסמים ועכברים. מחקרי מזון תת-אטומיים, 63(5), 1800586.