תמצית פולי קפה ירוקהפך לתוסף הפחתת משקל מפורסם לאחרונה. בכל מקרה, האם תכולת הקפאין שלו יכולה לגרום להשפעה משנית מביכה כמו דפיקות לב אצל אנשים מסוימים?
פולי אספרסו ירוקים הם רק פולי אספרסו לא קלויים. פולי אספרסו מתבשלים מושכים את הטעם והריח המופתיים של האספרסו, אך הוא גם משחית חלק מהצמח הרווחי ומתעצם כמו חומר מאכל כלורוגני. חילוץ שעועית אספרסו ירוקה נוצר משעועית לא קלויה ומקודם בשל הפחתת המשקל והיתרונות הרפואיים שלה. כך או כך, האם זה גם מלווה הימורים עם תנודות לב כמו? אנחנו צריכים לחקור את ההוכחה.
מה זה פולי קפה ירוק?
פולי קפה ירוק הם הזרעים הלא קלויים של צמח הקפה, שמתמלאים באופן קבוע במחוזות טרופיים של אפריקה, דרום אמריקה ואסיה. הם ירוקים במגוון מכיוון שהם עדיין לא בושלו.
קליית פולי קפה יוצרת את הטעם והארומה האהובים של קפה קלוי, אבל היא גם מפחיתה כמויות של תרכובות מפתח מסוימות כמו חומצות כלורוגניות. לכן, לפולי קפה ירוק יש רמות גבוהות יותר של תרכובות פעילות בהשוואה לפולי קפה קלויים סטנדרטיים.
תמצית קפה שעועית ירוקה היא תמצית העשויה מפולי קפה ירוקים לא קלויים. הוא מכיל חומצות כלורוגניות פעילות ביולוגית, קפאין וחומרי תזונה צמחיים אחרים שמחקרים מראים כי עשויים להציע כמה יתרונות בריאותיים. התמצית הפכה פופולרית בתוספי תזונה המשווקים לירידה במשקל.
מהם דפיקות לב?
דפיקות לב הן תחושות שהלב שלך דופק, מרפרף במהירות או מדלג על פעימות. הם מרגישים כמו חבטה או רפרוף בולט באזור החזה.
למרות שלעתים קרובות לא מזיק, דפיקות לב עשויות לפעמים להצביע על מצב לב בסיסי. הסיבות השכיחות כוללות חרדה, פעילות גופנית מאומצת, תרופות, מחלות לב, שינויים הורמונליים וממריצים כמו קפאין.
רוב דפיקות הלב אינן סיבה לדאגה ונפתרות מעצמן. עם זאת, או אפיזודות חמורות עשויות להצדיק הערכה רפואית לבדיקת הלב לאיתור הפרעות בקצב.
תכולת קפאין בתמצית קפה ירוק
כמו אספרסו רגיל, גם פולי אספרסו ירוקים מכילים בדרך כלל קפאין. קפאין הוא תרכובת אנרגטית העוקבת אחר מערכת החישה המוקדית. במנות מתונות, הוא יכול להרחיב את החדות, הריכוז ורמות האנרגיה. כך או כך, עודף של קפאין עלול לגרום לתופעות משניות כמו חוסר יציבות, עצבנות ודופק מהיר.
תכולת הקפאין באבקת תמצית פולי קפה ירוק עשויה להשתנות במידה ניכרת בהתאם למוצר, אך כמה כמויות טיפוסיות הן:
- קפה רגיל: 95-200 מ"ג לכוס
- קפסולות תמצית פולי קפה ירוק: כ-45–50 מ"ג לקפסולה
- אבקת תמצית פולי קפה ירוק: כ-20-50 מ"ג לגרם
אז קפסולה אחת של תמצית קפה ירוק מספקת בערך מחצית מהקפאין של כוס קפה רגילה. מינוני הקפאין הם בדרך כלל נמוכים מספיק כדי שרוב המבוגרים הבריאים יכולים לסבול אותם ללא בעיות. עם זאת, חלק מהאנשים רגישים יותר להשפעות של קפאין.
מחקרים ודיווחים על תמצית קפה ירוק ודפיקות לב
ישנם כמה מחקרים מהספרות הרפואית המקשרים תוספי מיצוי פולי קפה ירוק לדפיקות לב אצל אנשים מסוימים:
- דו"ח משנת 2011 תיאר אישה לאחר גיל המעבר שחוותה פרפר לב ולחץ דם גבוה לאחר נטילת תוסף המכיל תמצית קפה ירוק. הסימפטומים שלה חלפו לאחר הפסקת התוסף.
- מחקר מקרה משנת 2013 דיווח על צעיר שעבר דפיקות לב לאחר שצרך תוסף שריפת שומן המכיל תמצית פולי קפה ירוק. שוב, דפיקות הלב שלו פסקו לאחר הפסקת התוסף.
עם זאת, רוב המחקרים הקליניים המשתמשים בתמצית פולי קפה ירוק לא הבחינו בתופעות לוואי משמעותיות. סקירה שיטתית העריכה את העדויות מלמעלה מ-20 מחקרים אקראיים מבוקרים עם מינונים של 120-800 מ"ג ליום של תמצית קפה ירוק. לא דווחו תופעות לוואי חמורות בניסויים אלו.
אז בעוד מקרים בודדים של רפרוף לב דווחו, רוב העדויות לא מצביעות על סבירות גבוהה שתמצית פולי קפה ירוקה תגרום לדפיקות לב אצל רוב האנשים במינונים סטנדרטיים. אנשים עם רגישות לקפאין עדיין יצטרכו לנקוט משנה זהירות.
מה עושה תמצית קפה ירוק בגוף?
התרכובות הפעילות החיוניות בתמצית קפה ירוק, במיוחד חומצות כלורוגניות, משפיעות על מספר מנגנונים ביולוגיים בגוף:
- להפחית את ספיגת הגלוקוז מהתזונה כדי להוריד את רמות הסוכר בדם
- להגביר את שריפת השומנים ואת חילוף החומרים של השומנים בכבד
- פועלים כנוגדי חמצון להפחתת מתח חמצוני ודלקת
- הגברת חילוף החומרים והתרמוגנזה לתמיכה בירידה במשקל
חומצות כלורוגניות מאטות את שחרור הגלוקוז מפחמימות ומעכבות אנזימים הדרושים לספיגת הגלוקוז. זה עשוי לתרום לירידה במשקל על ידי הורדת רמות הגלוקוז והאינסולין בדם לאחר הארוחות. עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את יתרונות הירידה במשקל המקודמים לעתים קרובות.
גורמים המשפיעים על דפיקות לב
מספר גורמים אישיים יכולים לגרום למישהו להיות נוטה יותר לחוות דפיקות לב או תופעות לוואי לבביות אחרות מתמצית פולי קפה ירוק:
- רגישות לקפאין - יש אנשים שעושים חילוף חומרים של קפאין לאט יותר וחשים גירוי גדול יותר מכמויות קטנות עד בינוניות
- מצב בריאותי בסיסי - הפרעות קצב קיימות, הפרעות חרדה, יתר לחץ דם, מחלות לב
- מינונים גבוהים - צריכה מופרזת מגבירה את הסיכון לתופעות לוואי
- תרופות - אינטראקציות עם תרופות מסוימות כמו חומרים ממריצים, משאפי אסטמה, הורמוני בלוטת התריס
מינונים מתחת ל-200 מ"ג ליום אינם קשורים בדרך כלל לתופעות לוואי משמעותיות ברוב המבוגרים הבריאים. עם זאת גורמים אישיים מעלים פרופילי סיכון אינדיבידואליים. בדיקה עם רופא מומלצת, במיוחד עבור אלה עם בעיות לב או על תרופות.
האם תמצית קפה ירוק גורמת לחרדה?
תמצית פולי קפה ירוק וקפאין יכולים לגרום לעצבנות, עצבנות וחרדה אצל אנשים מסוימים. אלה הנוטים להפרעות חרדה עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות תסמינים מוגברים.
קפאין בתמצית קפה ירוק נקשר לקולטני אדנוזין במוח, וכתוצאה מכך ירי מוגבר של נוירונים. אפקט ממריץ זה יכול להתבטא כחרדה בקבוצות רגישות. הימנעות משימוש אחר הצהריים או ערב בתמצית קפה ירוק יכולה לסייע במניעת שיבוש שינה והחמרת חרדה.
האם קפה ירוק טוב ללב?
תרכובות מסוימות בתמצית קפה ירוק עשויות לתמוך בבריאות הלב, אך יש צורך בראיות נוספות מניסויים קליניים בבני אדם.
לדוגמה, חומצות כלורוגניות נמצאו כמפחיתות את רמות הכולסטרול ולחץ הדם במחקרים בבעלי חיים. הם גם מציגים השפעות נוגדות חמצון שעשויות להגן על כלי הדם. צריכת קפה רגילה קשורה בסיכון נמוך יותר לתמותה ממחלות לב וכלי דם.
עם זאת, צריכה מופרזת של קפאין מקפה ירוק או ממקורות אחרים עלולה להעלות את לחץ הדם וקצב הלב. אלו הסובלים מבעיות לב צריכים לנקוט משנה זהירות עם תוספי מזון המכילים קפאין.
בשורה התחתונה
מקרים בודדים מראים שתמצית קפה שעועית ירוקה עלולה לגרום לדפיקות לב זמניות בקבוצות רגישות, במיוחד במינונים גבוהים יותר. עם זאת, רוב המחקרים הקליניים לא דיווחו על תופעת לוואי זו. נראה כי גורמי סיכון אישיים כמו רגישות לקפאין משחקים תפקיד מרכזי.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תמצית קפה ירוק אם יש לך בעיות לב או דאגות קיימות. מתנת צריכת קפאין מכל המקורות יכולה גם לסייע במניעת רפרוף לב הנובע מהשפעות ממריצות.
Botanical Cube Inc. הייתה מעורבת עמוקה בתעשיית מיצוי הצמחים במשך שנים רבות והיא הספק האמין שלך. אם אתה צריך אבקת מיצוי פולי קפה ירוק, צור איתנו קשר בכתובתsales@botanicalcube.comאו בקר באתר האינטרנט שלנו כדי ללמוד עוד על תמצית פולי קפה ירוק 50 חומצה כלורוגנית ומוצרים בוטניים אחרים.
הפניות:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). השפעות של תוספת תמצית פולי קפה ירוקה כרונית על הרכב הגוף, לחץ הדם, הוצאה אנרגטית במנוחה וקצב הלב בנשים שמנות: ניסוי קליני אקראי. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). יתר לחץ דם המושר בתוסף צמחי - דיווח מקרה. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). השימוש בתמצית קפה ירוק כתוסף לירידה במשקל: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים אקראיים. מחקר ותרגול גסטרואנטרולוגיה, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). תמצית קפה ירוק משרה הפחתת משקל - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מינון-תגובה של ניסויים מבוקרים אקראיים. Phytotherapy Research, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). השמנת יתר ותרמוגנזה קשורות לצריכת קפאין, אפדרין, קפסאיצין ותה ירוק. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).