באיזו שעה ביום לקחת ברברין?

ברבריןהינה תרכובת המצוי בצמחים וצמחי מרפא מסוימים אשר שימשה ברפואה המסורתית במשך מאות שנים. מחקרים אחרונים הראו כי ברברין עשוי להציע יתרונות בריאותיים שונים, החל מהפחתת רמות הסוכר והכולסטרול בדם ועד לשיפור בריאות המעיים ומעבר לכך. עם זאת, שיקול חשוב אחד בעת נטילת תוספי ברברין הוא התזמון - השעה ביום שאתה לוקח ברברין יכול להשפיע על מידת היעילות שלו. מאמר זה יספק סקירה כללית של ברברין והגורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​קביעת הזמן האופטימלי לקחת אותו.

מה זה ברברין?

ברברין היא תרכובת ביו-אקטיבית שניתן להפיק מכמה צמחים שונים, כולל ברבריס, חותם זהב, ענבי אורגון וחוט זהב סיני. יש לו היסטוריה ארוכה ברפואה הסינית המסורתית וברפואה האיורוודה כטיפול אנטי-מיקרוביאלי. כיום, ברברין ידוע בעיקר ביכולתו לסייע בוויסות רמות הסוכר והאינסולין בדם. מחקרים מסוימים מצאו כי ברברין פועל בדומה למטפורמין, תרופה נפוצה לסוכרת. ברברין עשויה גם לתמוך ברמות כולסטרול בריאות, בבריאות הלב ובעיכול.

היתרונות הרפואיים הפוטנציאליים של ברברין הם הגיוניים בגלל יכולתו להפעיל AMP-enacted protein kinase (AMPK), תרכובת משמעותית העוסקת בעיכול ויצירת אנרגיה. על ידי התחלת AMPK, ברברין יכול לשקף את ההשפעות של פעילות וצום ברמת התא. חקיקה זו עשויה להיות מאחורי הרבה מאוד חפצים של ברברין, מהפחתת הגלוקוז ועד הפחתת קיבולת השומן.

גורמים שיש לקחת בחשבון עבור תזמון

תוך כדי שיפור כלשהו, ​​התזמון יכול לקחת חלק משמעותי בעוצמתו. ישנם מספר משתנים שכדאי לזכור בעת ההחלטה על העונה האידיאלית ביום לקחת ברברין.

שקול תחילה את האפשרות של אינטראקציות עם מזון וכל תרופות או תוספים אחרים שאתה עשוי לקחת. יש ליטול ברברין עם תרופות אחרות, בהפרדה של שעתיים לפחות. מומלץ לקחת ברברין לפני תקופת צום מכיוון שגם מזון מפחית את ספיגתו.

יתרה מכך, השעה ביום שאתה לוקח ברברין יכולה להשפיע על האופן שבו היא משפיעה עליך. בכל פעם שנוטלים באופן מוגזם בסמוך לזמן השינה, ברברין עלול להפריע למנוחה בגלל ההשפעות המעצימות שלו. אז שוב, קבלת בוקר עשויה לעזור לרמות האנרגיה וליכולת המטבולית במהלך היום.

צריכת בוקר

אבקת ברבריןמומלץ לקחת מוקדם בבוקר על בטן ריקה עבור אנשים רבים. מכיוון שברברין נשמר באופן אידיאלי במצב נמנע, קבלת בוקר לפני ארוחת בוקר מאפשרת לצרוך אותו ולהשתמש בו.

הוכחה ממליצה על קבלת בוקר של 500-1500mg berberine עשויה לסייע בתמיכה ברמת הגלוקוז הקול שנמצאת כעת בצום. סקירה אחת מצאה שנטילת ברברין 30 דקות לפני ארוחת הבוקר הייתה משכנעת יותר בהורדת עליות הגלוקוז בדם לאחר החגיגה, לעומת נטילת זמן לא רב מעכשיו לפני ארוחת הצהריים או ארוחת הערב.

יתרון נוסף בכניסה בבוקר הוא שההשפעות התומכות באנרגיה של ברברין יכולות לסייע בהרחבת הקשב והחדות הנפשית. זה יכול לבסס את האווירה המטבולית לשעות אחר הצהריים ואפילו לסייע בצריכת יותר קלוריות. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להעדיף להימנע מברברין בבוקר אם כבר יש להם אנרגיה גבוהה או מתקשים לישון בלילה.

צריכת אחר הצהריים

עבור אלה שחווים נדודי שינה או אנרגיה גבוהה מנטילת ברברין בבוקר, אחר הצהריים עשוי להיות זמן טוב יותר. בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב יש חלון צום אופטימלי המאפשר ספיגה של מספר שעות לפני אכילה חוזרת.

כמה מחקרים בדקו את היתרונות של נטילת ברברין לפני פעילות גופנית, והראו שזה יכול להגביר את שריפת השומנים במהלך האימונים. לְקִיחָהאבקת ברבריןאחר הצהריים עשוי לרתום את האפקט הזה לאנשים שמתעמלים אחרי העבודה.

יש גם הוכחה לכך שברברין שנלקח לפני ארוחת ערב יכול לסייע בהכוונת קוצים של גלוקוז לאחר המשתה. תרכיז אחד בחולי סוכרת מצא ש-1500 מ"ג ברברין שנלקחו זמן לא רב לפני ארוחת הצהריים והערב קבעו את רמת הגלוקוז בדם לאחר ארוחות ערב.

צריכת ערב

הערב הוא כנראה הזמן הכי פחות אופטימלי לנטילת תוספי ברברין. מכיוון שברברין ממריץ, הוא עלול לשבש את השינה כאשר נלקח קרוב מדי לשעת השינה. מחקר אחד מצא כי 1500 מ"ג ברברין שנלקחו 3 שעות לפני השינה הפחיתו באופן משמעותי את איכות ומשך השינה.

עם זאת, עבור אנשים מסוימים, ההשפעה המנומנמת של ארוחת ערב גדולה נוגדת את הגירוי של ברברין. נטילת 500-1000mg berberine 30-60 דקות לפני ארוחת הערב עשויה לסייע באופטימיזציה של השפעות הסוכר בדם ושריפת השומנים. הסיבה לכך היא שרמות הברברין בדם מגיעות לשיא בסביבות 1-2 שעות לאחר צריכת הפה.

עם זאת, עבור רוב האנשים, סביר להניח שעדיף להימנע מ-berberine בשעות הערב בגלל הסיכון להפרעות שינה. מי שבוחר לקחת את זה בלילה צריך לקחת את המינון האפקטיבי הנמוך ביותר ולנטר השפעות על איכות השינה.

גורמים אישיים והמלצות

השעה האידיאלית ביום לקחתברבריןתלוי במידה רבה בפרט. גורמים כמו כרונוטיפ (עפרוני בוקר לעומת ינשוף לילה), רמות אנרגיה, תזמון ארוחות והרגלי שינה משפיעים על מתי הברברין מפעיל השפעות אופטימליות.

עדיף בכל מקרה להיצמד להנחיות השימוש והמינון שניתנו על ידי היצרן או ספק השירותים הרפואיים שלך. התחל במנה נמוכה כמו 500 מ"ג פעם ביום ותעלה בהדרגה ככל שתסבול. שימו לב לאיך אתם מרגישים כשאתם נוטלים ברברין בזמנים שונים ושואפים לעקביות.

כמה תופעות לוואי קלות כמו הפרעות במערכת העיכול, גזים ועצירות עשויות להתרחש בתחילה, אך לעיתים קרובות חולפות עם המשך השימוש. הפסק את השימוש בברברין אם מתרחשות תגובות חמורות כלשהן והתייעצי עם הרופא שלך אם אתה בהריון, מניקה או נוטל תרופות.

סיכום

ההחלטה על ההזדמנות האידיאלית לקחת ברברין דורשת ניסויים מסוימים. עבור הרוב המכריע, נטילת ברברין בחלק הראשון של היום, בערך 30-שעה לפני ארוחת הבוקר, נותנת את היתרונות הטובים ביותר. צריכת אחר הצהריים, לפחות שעתיים לפני או אחרי הארוחה, היא אפשרות טובה נוספת. בשל הפוטנציאל לשיבוש דפוסי השינה, יש להימנע או להמעיט משימוש בערב. היו עקביים עם התזמון שלכם ודבקו בלוח זמנים התואם לאורח החיים ולדרישות האישיות שלכם על מנת לנצל במלואו את הפוטנציאל הטיפולי של ברברין. ייעץ לספק טיפול רפואי כדי להבחין במינון הטוב ביותר ולתכנן לאור יעדי הרווחה שלך.

Botanical Cube Inc. מתמקדת בסיוע ללקוחות לפתח נוסחאות חדשות וחדשניות על ידי הצעת טכנולוגיה מקצועית ושירותים מותאמים אישית. עם דגש על רפואת צמחים עולמית, מזון בריאות, תוספי תזונה, מזון ומשקאות, מוצרים כימיים יומיומיים ומוצרי קוסמטיקה, אנו עוקבים ברציפות אחר מגמות השוק ומרחיבים את היצע המוצרים שלנו בהתאם לדרישות הלקוח. מעבדת ההסמכה שלנו מצוידת בכלי בדיקה וזיהוי מתקדמים, המבטיחים את בקרת האיכות הטובה ביותר בכל המערכת. אנו גם משתפים פעולה עם מעבדות צד שלישי מוכרות בעולם כדי להבטיח איכות מוצר יציבה, בטוחה ויעילה. Botanical Cube Inc., מומחית מובילה בתעשיית מיצוי הצמחים, מציעה אתאבקת הברברין הטובה ביותר. למידע נוסף על המוצרים שלנו, אל תהסס לפנות אלינו בכתובתsales@botanicalcube.com או בקר באתר האינטרנט שלנו. אנו מאמינים שחדשנות חיונית לשמירה על התחרותיות בשוק.

הפניות:

1. Yin, J., Xing, H., and Ye, J. (2008). היעילות של ברברין באנשים עם סוכרת מסוג 2. עיכול, 57(5), 712-717.

2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). טיפול בסוכרת מסוג 2 ודיסליפידמיה באמצעות אלקלואיד הצמח הרגיל ברברין. 93(7): 2559–2565, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

3. Cicero, AF, and Tartagni, E. (2012). תכונות אנטי-סוכרתיות של ברברין: מפרמקולוגיה של תאים ועד להשפעות קליניות. פרקטיקה בבית חולים, כרך. 40(2), עמ' 56–63, 1995.

4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). ברברין מוריד את רמת הגלוקוז בדם בחולי סוכרת מסוג 2 באמצעות הרחבת מפרק קולטן אינסולין. מטבוליזם: קליני וניסוי, 59(2), 285-292.

5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G., and Buzoianu, AD (2018). ברברין: אירוע צמחי, מטרות קונבנציונליות, אסטרטגיות מיצוי ורלוונטיות בבעיות לב וכלי דם, מטבוליות, כבד וכליות. מדבריות בפרמקולוגיה, 9, 557.