Cissus quadrangularis, הידוע גם כענבי veldט, עמוד השדרה של השטן ואסטיסמהראקה, הפך לתוסף צמחי מרפא פופולרי בקרב מפתחי גוף וספורטאים. עם מגוון היתרונות הבריאותיים המדווחים שלו - מבריאות מפרקים משופרת ועד התאוששות משופרת - Cissus quadrangularis פונה לאלה המעוניינים לייעל את ביצועי הכושר שלהם וצמיחת השרירים. מאמר מקיף זה בוחן את השימושים המגובים במדע ואת היתרונות הפוטנציאליים של נטילת תוספי Cissus quadrangularis למטרות פיתוח גוף.
מהו Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis הוא צמח רב שנתי השייך למשפחת הענבים Vitaceae. יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש תרופתי במערכות רפואה מסורתיות שונות כמו איורוודה וסידהה לטיפול בשברים בעצמות, כאבים ומצבים דלקתיים. התרכובות הפעילות העיקריות שנמצאות ב-Cissus quadrangularis הן קטוסטרואידים, טריטרפנואידים, ויטמינים, קרוטנואידים ונוגדי חמצון. מאמינים כי תרכובות אלו מפעילות בגוף האדם תכונות משככות כאבים, אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון וריפוי עצמות.
היכן גדל Cissus quadrangularis?
מקורו של Cissus quadrangularis באזורים חמים ויבשים של אפריקה, ערב, דרום מזרח אסיה והודו. הוא משגשג בקרקעות צחיחות וחולות ונמצא בצורה בולטת על גדות הנהר, בצידי הדרכים ושממה יבשה. בהודו, Cissus quadrangularis שימש במשך מאות שנים על ידי מרפאים איורוודיים להכנת משחות ואבקות מרפאות מגבעולים טריים. כיום הוא מעובד בקנה מידה מסחרי כגידול בתחזוקה נמוכה הדורש מעט מים או טיפול.
כיצד צורכים את Cissus quadrangularis?
באופן מסורתי מכינים את Cissus quadrangularis כמשחה מגבעולים מרוסקים, אבקה מגבעולים מיובשים, תמצית שמן או יין מותסס. החלקים הרפואיים הנפוצים ביותר בשימוש הם הגבעולים הבשרניים בצורת מרובע, אשר נשטפים, נכתשים באמצעות מכתש ועלי, ולאחר מכן מסוננים לקבלת מיץ ירקרק עשיר. מיץ זה מרוכז לעיסה, הופך לאבקות או מופק נוסף כדי לבודד תרכובות מפתח כמו קטוסטרואידים.
עבור תוספי מזון מודרניים,Cissus quadrangularisמעובד לקפסולות, טבליות, אבקות ותמציות נוזליות המתוקנות ל-5-10% תכולת קטוסטרואידים. את אבקות הגבעולים המיובשות ניתן לבשל גם בתכשירי תה צמחים. מרפאים איורוודיים עשויים להמליץ על צריכת מיץ קיסוס טרי להשפעות רפואיות חזקות יותר.
1 יתרונות עבור מפתחי גוף
תוספי Cissus quadrangularis משווקים בדרך כלל למפתחי גוף עם טענות של סיוע לבריאות מפרקים, התאוששות וצמיחת שרירים רזים. חלק מהיתרונות לכאורה כוללים:
- הפחתת כאבי מפרקים ודלקות
- ריפוי גידים ורצועות פצועים
- זירוז ההתאוששות מאימון
- בנייה ותיקון של רקמת עצם
- חסימת קורטיזול לתמיכה בצמיחת השרירים
- הגברת סיבולת ויכולת אימון
למרות שהטענות הללו נראות מבטיחות נדרש מחקר נוסף כדי לתמוך באופן סופי ביתרונות שלCissus quadrangularisעבור ספורטאים ומפתחי גוף.
2 מנגנוני פעולה מוצעים
חוקרים זיהו מספר תרכובות פעילות ב-Cissus quadrangularis שעשויות לתרום ליעילותו, אך מנגנוני הפעולה המדויקים נותרו לא ידועים. הנה כמה מהדרכים שבהן מאמינים ש-Cissus quadrangularis פועל בגוף:
3 השפעות אנטי דלקתיות
הטריטרפנואידים, הסטרואידים והפלבנואידים המצויים בתמציות Cissus מדגימים תכונות אנטי דלקתיות הדומות ל-NSAIDs במרשם. תרכובות אלו עשויות לעכב מתווכים פרו-דלקתיים כמו גורם נמק-אלפא של הגידול (TNF-), אינטרלוקינים ואנזימים דלקתיים כמו COX-2. הפחתת דלקת מערכתית ומקומית מאפשרת התאוששות מהירה יותר בין אימונים.
4 שימון מפרקים
נמצא כי תכולת הרירי ב-Cissus משפרת את רמות הנוזל הסינוביאלי ואת הצמיגות לשימון מפרקים טוב יותר ובלימת זעזועים. זה עשוי להגן על בריאות הסחוס וגמישות בעת טיפול במשקלים כבדים.
5 שיפוץ עצמות
קטסטרואידים כמו onocer-7-ene מעוררים תאים בוני עצם של אוסטאובלסטים, בעוד תרכובות נוגדות חמצון מונעות פעילות עודפת של אוסטאוקלסטים. יחד, זה מאזן מחדש את חילוף החומרים של העצם כדי לשפר את יכולות ההתחדשות ולמנוע מיקרו שברים הקשורים לאימון או פציעות מאמץ לאורך זמן.
6 אפנון הורמון
מחקרים במבחנה מגלים שתרכובות מסוימות של Cissus יכולות לעכב 11 -אנזימים מסוג HSD 1 כדי להפחית את רמות הקורטיזול. קורטיזול מערכתי תחתון עוזר למזער קטבוליזם של השרירים במהלך ואחרי האימון. יש גם עדויות מוקדמות לכך שסיסוס עשוי להגביר את זמינות הטסטוסטרון על ידי חסימת ההמרה שלו ל-DHT לפוטנציאל אנבולי גדול יותר.
7 הפחתת מתח חמצוני
אימונים ממצים מגבירים באופן משמעותי את הרדיקלים החופשיים הפוגעים בהחלמה. נוגדי החמצון העשירים ב-Cissus כמו ויטמין C, קרוטנואידים, פלבנואידים וטאנינים נלחמים בנזק חמצוני ודלקת לאחר אימון - עוזרים לשרירים להתאושש מהר יותר.
אף על פי שמנגנונים אלו מספקים בסיס תיאורטי לתוספי Cissus, עדיין חסרים נתונים קליניים חזקים בספורטאים. מחקר נוסף צריך לבחון את שיעורי סינתזת חלבון השריר, השפעות הורמונליות ורמות ציטוקינים בעקבות תוספי תזונה ואימון התנגדות אינטנסיבי.
8 בריאות מפרקים ומניעת פציעות
אחת ההשפעות המוערכות ביותר שלתמצית Cissus Quadrangularisעבור מפתחי גוף היא היכולת לכאורה לשפר את בריאות המפרקים. כאבי מפרקים ובעיות ניידות הן בעיות נפוצות עבור חובבי כושר המעמיסים באופן קבוע עומסים עזים על המפרקים באמצעות אימון משקולות. מחקרים מצביעים על כך ש-Cissus quadrangularis מציג תכונות אנטי דלקתיות, משככות כאבים וריפוי עצמות שעשויות לשפר את תפקוד המפרקים ולהפחית את הסיכון לפציעה.
באופן ספציפי, ניסויים קליניים מצאו שתוסף Cissus quadrangularis מפחית באופן משמעותי את הכאב ומשפר את הניידות אצל משתתפים עם דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית. חוקרים מאמינים שזה יכול לעורר ייצור קולגן כדי לחזק רקמות חיבור, למנוע אובדן עצם ולהאיץ את הריפוי של שברי מאמץ.
במחקר אחד, תוספי Cissus שיפרו את תסמיני המפרקים בספורטאים שביצעו פעילות גופנית בעצימות גבוהה כמו ספרינט, משוכות וקפיצות למרחקים אשר מפעילים כוחות השפעה ניכרים. עבור מפתחי גוף, אופטימיזציה של בריאות המפרקים מאפשרת התקדמות בטוחה יותר למשקלים כבדים יותר תוך הימנעות מפציעות הדורשות תקופות מנוחה ארוכות המשפיעות על הרווחים.
9 ניצול אנרגיה טוב יותר
כמה מחקרים ראשוניים מצביעים גם על יתרונות פוטנציאליים של Cissus quadrangularis על ניצול חמצן ועיכוב עייפות פעילות גופנית. מחקר אחד על עכברים שקיבלו תמציות Cissus חשף זמני שחייה משופרים עד תשישות, מה שמרמז על שיפור ביכולת האירובית והסיבולת.
למרות שהמנגנון המדויק אינו ברור, חוקרים חושדים שתרכובות הנקראות שרנטינים עשויות להגביר אנזימים אנרגטיים מרכזיים כמו גליקוגן פוספורילאז, גלוקוז-6-פוספט, לקטט דהידרוגנאז וסוקסינאט דהידרוגנאז למטבוליזם טוב יותר של דלק. עבור מפתחי גוף זה עשוי להתורגם לחזרות נוספות לקראת סוף סט מאתגר לפני פגיעה בכישלון. במשך חודשים של אימון מתקדם, החזרות הנוספות הללו באמת יכולות לסכם על עליות שרירים וכוח משמעותיות יותר.
10 צמיחת שרירים והתאוששות
בנוסף לתמיכה במפרקים, מחקר מוקדם מראה פוטנציאל של Cissus quadrangularis לסייע בתיקון השרירים ולהאיץ את ההתאוששות מהאימון. מחקר אחד הראה שתוספת עם C. quadrangularis הפחיתה את הנזק השרירי שנגרם כתוצאה מפעילות גופנית ו-DOMS בהשוואה לפלסבו. זה עולה בקנה אחד עם מסורות איורוודיות וסידה של שימוש בתמציות Cissus לטיפול בשברים בעצמות, מה שמצביע על יתרונות לריפוי רקמת חיבור.
ככל שמפתח גוף יכול להתאושש מהר יותר בין אימון לאימון, כך הוא יכול להתמודד עם נפח ועצימות כוללת יותר מדי שבוע ללא אימון יתר. תיקון שרירים משופר עשוי גם לאפשר רווחים היפרטרופיים טובים יותר לאורך זמן.
מנגנונים מוצעים לגירוי צמיחה מחודשת של שרירים כוללים הפעלה מוגברת של תאי לוויין למיוגנזה בעקבות נזק, מווסת קורטיזול להפחתת קטבוליזם, הפחתת נזק חמצוני, והגדלת זמינות IGF-1 מקומית - אך עדיין חסרים ניסויים בבני אדם.
11 יתרונות הורמון אנטי אייג'ינג
מחקר חדש מגלהתמצית Cissus Quadrangularisעשוי לתמוך ברמות טסטוסטרון בריאות - במיוחד כאשר מפתחי הגוף מזדקנים. ניסוי קליני אחד מצא שגברים שמנים מבוגרים שטופלו ב-Cissus חוו עלייה בטסטוסטרון חופשי ובטסטוסטרון כולל, שיפור ב-BMI והפחתת מתח חמצוני.
חוקרים מאמינים שסיסוס יכול לחסום את האנזים ארומטאז כדי להפחית את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן ולשנות את רמות SHBG כדי להעלות את הטסטוסטרון השמיש. שמירה על שיא רמות T משפרת את פוטנציאל בניית השריר תוך שמירה על אנרגיה וחשק המיני גבוהים. עבור מפתחי גוף גברים מזדקנים, תמיכה בהורמונים אנבוליים עם תוספת Cissus יכולה לעזור להאט את הירידה האופיינית לרווחים טובים יותר לטווח ארוך.
12 המלצות מינון ושימוש
רוב המחקרים המראים יתרונות מדידים של Cissus quadrangularis השתמשו במינונים בין 300 - 600 מ"ג מחולקים לשלוש מנות יומיות. זה נמכר בדרך כלל בצורות כמוסות או טבליות המכילות תמציות בטווח של 5-15% קטוסטרואידים. מפתחי גוף המעוניינים למנף את הפוטנציאל לקידום המפרקים והשרירים צריכים לצרוך אותו במחזוריות - 8 עד 12-שבועות, 4 שבועות הפסקה.
מתי כדאי ליטול את Cissus quadrangularis?
להתאוששות אימון ושיפור ביצועים, קח כמוסות Cissus quadrangularis בערך 60-90 דקות לפני האימון. זה מאפשר זמן ספיגה ולכן ההשפעות האנטי דלקתיות חזקות ביותר במהלך האימון כאשר מיקרו-קרעים ודלקות מתחילות להתפתח בשרירים ובמפרקים.
לאחר אימון, Cissus עשוי להקהות את תגובת הקורטיזול לאימון משקולות עבור פחות פירוק שרירים. חלק מהמשתמשים מדווחים גם על איכות שינה טובה יותר כאשר נוטלים תוספי Cissus 1-2 שעות לפני השינה.
1 תופעות לוואי אפשריות ואמצעי זהירות
Cissus quadrangularis נראה בטוח לטווח ארוך במינונים מומלצים, אך מינונים גבוהים עלולים לגרום לתופעות לוואי קלות כמו כאבי ראש, גזים או יובש בפה. אנשים עם הפרעות דימום, סוכרת או מתוכננים לניתוח צריכים להימנע לחלוטין מ-Cissus עקב אפקט דילול דם שנצפה. זה גם לא מומלץ לנשים בהריון או מניקות עד למחקר בטיחות נוסף.
לא דווח על אינטראקציות רציניות עם תרופות, אך יש לעקוב בקפידה אחר אינטראקציה אפשרית עם תרופות לסוכרת. מי שכבר נוטל NSAIDs, סטרואידים או נוגדי דלקת אחרים צריכים לנקוט משנה זהירות מכיוון שהם עשויים לשפר את ההשפעות. התחל עם מינונים נמוכים של Cissus ועקוב אחר שינויים ברמות הכאב, האנרגיה וכו' לפני הגדלת.
חפש הדרכה רפואית לפני השימושתמצית Cissus Quadrangularissאם חל אחד מהתנאים שלהלן:
- מתוזמן לניתוח - סיכון מוגבר לדימום
- אם בהריון או מניקה
- הפרעת כבד או כליות
- נטילת מדללי דם או תרופות לסוכרת
- אלרגיה או רגישות לענבים או סויה
תמיכה מדעית וכיווני מחקר עתידיים
בעוד שהראיות הקליניות המוקדמות והמנגנונים התיאורטיים מאחורי Cissus quadrangularis מבטיחים, יש מגבלות בנתונים הנוכחיים:
- מעט מחקרים מעריכים יתרונות מוחשיים כמו כוח, תפוקת כוח או צמיחת שרירים/עצמות מדידה
- בניסויים נעשה שימוש במינוני תוספים ותכשירים משתנים
- רוב המחקרים משתמשים במודלים של חולדות/עכברים ולא בבני אדם מאומנים בהתנגדות
- תרכובות ביו-אקטיביות מדויקות, הפרמקוקינטיקה והמנגנונים שלהן נותרו לא ברורים
- אינטראקציות אפשריות עם תוספי ספורט אחרים אינם ידועים
אז בהחלט יש מרחב עצום למחקר עתידי על Cissus quadrangularis בספורטאים. אזורים המצדיקים חקירה נוספת כוללים:
- השפעות על סינתזת חלבון שריר ותוצאות היפרטרופיות מאומתות
- שיפור ביצועים - כוח, כוח, VO2 max, סיבולת
- ניסויי בקרה אקראיים במרימי משקולות ומפתחי גוף
- פרוטוקולי מינון אופטימליים ליישומי ספורט
- תופעות לוואי מקלות כמו סיכון להיפוגליקמיה
- מחקרי אינטראקציה בין תרופות עם תוספי ספורט אחרים
ככל שהפופולריות של צמחי מרפא זה ממשיכה לעלות בקהילות ספורטאים, אנו יכולים לצפות לעוד נתונים קליניים אנושיים שיבהירו אם יתרונות הביצועים בעולם האמיתי עומדים בהייפ המוקדם.
סיכום
לסיכום, Cissus quadrangularis מראה הבטחה מוקדמת כתוסף טבעי שעשוי להועיל באופן ייחודי למפתחי גוף על ידי שיפור תפקוד המפרקים, הגדלת יכולת צמיחת השרירים וסיוע להתאוששות מהאימון. למרות שעדיין יש צורך במחקר נוסף, השלמה עם Cissus מהווה סיכון מועט ועשויה לתמוך בדרישות האימון האינטנסיביות של פיתוח גוף טוב יותר מאשר NSAIDs ותרופות כאב אחרות.
עם זאת, תוספי מזון צריכים תמיד להשלים, לא להחליף, עקרונות אימון חכמים והרגלי תזונה. כפי שמומחי כושר מציינים, בעיות מפרקים נובעות מלחץ מכני ודלקת - שתכנון נכון של התוכנית, עבודת ניידות ונהלי התאוששות יכולים למנוע. יש להתייחס לתרכובות כמו Cissus quadrangularis כביטוח משלים מפני הבלאי הבלתי נמנע של המפרקים שאפילו מפתחי גוף ותיקים יספגו בסופו של דבר.
התמקדות בהתאמה אישית של פתרונות ללקוחות. ל- Botanical Cube Inc. יש 3 מרכזי מו"פ עצמאיים והיא משלימה מספר פרויקטים חדשים מדי שנה, ומספקת ללקוחות מגוון פתרונות. Botanical Cube Inc. משרתת לקוחות ביותר מ-100 מדינות ואזורים ויותר מ-500 תעשיות. המחויבות שלנו לאיכות, לשירות ולמחיר סביר התקבלה היטב על ידי הלקוחות, ואנו גאים להיות אמוןיצרן תמצית Cissus Quadrangularis בסין. כדי להזמין אבקת מיצוי פיפרין או לברר לגבי הצעות אחרות, אנא פנה אלינו בכתובתsales@botanicalcube.com. אנו מצפים לשרת אותך ולספק את המוצרים הטובים ביותר שיש!
הפניות:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS and Swamy, AHV, 2015. עיכוב אובדן עצם על ידי Cissus quadrangularis בעכברים : דוח ראשוני. כתב עת לאוסטאופורוזיס, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. and Vignesh, C., 2011. השפעות של Cissus quadrangularis על התפשטות, התמיינות ומטריצת מינרליזציה של תאי SaOS-2 דמויי אוסטאובלסט אנושיים. Journal of Cellular Biochemistry, 112(4), עמ' 1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. and Reutrakul, V., 2007. השפעות משככות כאבים, אנטי דלקתיות ו-enotonic של Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), עמ' 264-270.
4. Stohs, SJ ו-Ray, SD, 2013. סקירה והערכה של היעילות והבטיחות של תמציות Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), עמ' 1107-1114.