יתרונות פיפרין

יתרונות פיפרין

פיפריןהוא התרכובת הפעילה העיקרית שנמצאת בפלפל שחור המעניקה לו את הטעם החריף והחריף האופייני לו. הוא שייך לסוג של תרכובות הנקראות אלקלואידים, במיוחד משפחת הפיפרידינים. מבחינה כימית, פיפרין מורכב מהאלקלואיד פיפרידין הקשור לטבעת בנזן ולזנב פחמן בלתי רווי 5-.

בצמחי פלפל, פיפרין פועל כחומר הדברה ומנגנון הגנה טבעי. אבל כאשר נבלע על ידי בני אדם, פיפרין מספק מגוון רחב של יתרונות תרופתיים:

משפר זמינות ביולוגית - פיפרין מגבירה באופן דרמטי את הספיגה והזמינות הביולוגית של תוספי מזון כמו כורכומין, רזברטרול, סלניום, ויטמינים מקבוצת B וכו' (1).

נוגד חמצון - פיפרין סולק רדיקלים חופשיים גורמי מחלות ומינים תגובתיים ברקמות בכל הגוף (2).

אנטי דלקתי - Piperine מדכא מספר מסלולים דלקתיים ומתווכים להפחתת כאב ונפיחות (3).

משכך כאבים - Piperine מקל על העברת כאב באמצעות COX-2, TRPV1 ואפנון קולטני אופיואידים (4).

נוירופרוטקטיבי - Piperine מגביר את הקוגניציה, מצב הרוח והזיכרון, ומדכא דלקת עצבית (5).

מגן על הלב - פיפרין מפחית רמות גבוהות של כולסטרול, טריגליצרידים ולחץ דם (6).

מגן על הכבד - פיפרין מגן, משחרר רעלים ושומר על תפקודי ובריאות הכבד (7).

אנטי מיקרוביאלי - Piperine נלחם נגד פתוגנים חיידקיים ופטרייתיים, במיוחד זנים עמידים לתרופות (8).

Bioenhancer - Piperine מגביר את הספיגה והזמינות הביולוגית של תרופות, רכיבים תזונתיים ופיטוכימיקלים רבים (9).

ברור שפיפרין הוא רב תכליתי עם יתרונות בכל הגוף. זוהי תרכובת מפתח שאני ממליצה לעתים קרובות למטופלים על מנת להתמקד במגוון מצבים בריאותיים.

יתרונות פיפרין לירידה במשקל

השמנת יתר משפיעה על למעלה מ-650 מיליון אנשים ברחבי העולם, מה שגורם למחלות כרוניות רבות כמו סוכרת ומחלות לב (10). ככזה, עזרי הרזיה בטוחים וטבעיים נחוצים כעת יותר מתמיד. מחקר הולך וגדל מצביע על כך שפיפרין עשוי לעזור למלא תפקיד זה.

מחקרים מראים שתוספת פיפרין מסייעת לירידה במשקל באמצעות מספר מנגנונים:

מגביר את התרמוגנזה ואת קצב חילוף החומרים - Piperine משפר את פעילות הנוראדרנלין ומגביר את ביטוי cyclase, מגביר את שריפת הקלוריות (11).

מדכא היווצרות שומן חדש - פיפרין מעכב אדיפוגנזה והתמיינות של תאי שומן חדשים (12).

משפר את פירוק השומן - Piperine מגביר את הוויסות של אנזימי ליפוליזה כמו HSL כדי לגייס מאגרי שומן (13).

מפחית את ספיגת השומן - פיפרין מגביל את ספיגת הטריגליצרידים בתזונה על ידי עיכוב אנזימי ליפאז בלבלב (14).

מדכא גנים של שומן - Piperine מווסת את הביטוי של גנים כמו PPAR-gamma ו-C/EBP-alpha המעורבים בצמיחה ואגירת שומן (15).

משפר את הרגישות ללפטין - פיפרין עוזר להתגבר על תנגודת הלפטין, משפר את אותות השובע (16).

מוריד רמות שומנים גבוהות -פיפריןלחלץמפחית עלייה לא בריאה בכולסטרול הכולל, LDL, VLDL וטריגליצרידים (17).

גם מחקרים בבעלי חיים וגם ניסויים מוקדמים בבני אדם מראים הבטחה לניהול משקל מבוסס פיפרין. עם זאת, עדיין יש לקבוע פרוטוקולי מינון אופטימליים באמצעות מחקר נוסף.

יתרונות פיפרין לעור

בנוסף לסיוע לירידה במשקל, מחקרים מתפתחים בדרמטולוגיה מצביעים על פיפרין טומנת בחובה פוטנציאל משמעותי לשיפור היבטים שונים של בריאות העור ומראהו.

דיווחים מדעיים מוכיחים כי פיפרין מועילה לעור על ידי:

הגברת ייצור הקולגן - פיפרין ממריץ פיברובלסטים עוריים ומשפר את סינתזת הקולגן (18).

הפחתת נזקי UV - Piperine מפגין השפעות פוטו-פרוטקטיביות על ידי כיבוי רדיקלים חופשיים ועיכוב אנזימי MMP (19).

שיפור היפרפיגמנטציה -פיפריןמדכא ייצור מלנין ופעילות אנזים טירוזינאז (20).

מאבק באקנה - ההשפעות האנטי-מיקרוביאליות של פיפרין מקלות על חיידקי P. acnes המעורבים באקנה (21).

האצת ריפוי פצעים -פיפריןמאיץ סגירה, reepithelialization וגרנולציה של פצעים (22).

מניעת היווצרות צלקת - Piperine ממזערת את התפשטות הפיברובלסטים ושקיעת קולגן מוגזמת במהלך הריפוי (23).

מתן השפעות נוגדות חמצון - Piperine מנטרל מתח חמצוני, מגן על העור מפני נזק (24).

נלחם בדלקת - Piperine מדכא ציטוקינים דלקתיים כמו TNF-a המוגברים בהפרעות עור (25).

גם תכשירי פיפרין מקומיים וגם פומיים מראים הבטחה משמעותית לשיפור היבטים שונים של בריאות העור. עדיין דרושים ניסויים בבני אדם מתוכננים היטב כדי לאשר את היעילות ולקבוע משטרי טיפול אידיאליים.

יתרונות פיפרין למוח

יחד עם הרכב הגוף ושיפורי העור, מחקר מוקדם מצביע על כךפיפריןצריכה עשויה לתמוך בתפקוד מיטבי של המוח וברווחה פסיכולוגית.

כמה מהיתרונות של פיפרין נוירו-פרוטקטיביים שהוצגו במחקרים כוללים:

קוגניציה משופרת - Piperine שיפרה את זכירת הזיכרון, הקשב והחשיבה במחקרים בבעלי חיים (26).

השפעות נוגדות דיכאון - עכברים שקיבלו פיפרין הפגינו ירידה בדיכאון והתנהגויות דמויות חרדה (27).

BDNF מוגבר - Piperine מעלה גורם נוירוטרופי שמקורו במוח, הממריץ את צמיחת העצבים (28).

איזון נוירוטרנסמיטורים משופר - פיפרין מווסת כימיקלים חשובים במוח כמו סרוטונין, דופמין ו-GABA (29).

דלקת עצבית מופחתת -פיפריןמפחית גורמים פרו-דלקתיים כמו NF-kB המניעים ירידה קוגניטיבית (30).

הגנה נוגדת חמצון - Piperine סולק מיני חמצן תגובתיים מסוכנים במוח (31).

זרימת דם מוגברת במוח - Piperine משפר את זרימת הדם למוח כדי לספק יותר חמצן וחומרים מזינים (32).

למרות שמחקרים בבני אדם מוגבלים עד כה, העדויות הנוכחיות מצביעות על כך שפיפרין מראה הבטחה לתמיכה בתפקוד נוירולוגי מיטבי. מחקר נוסף מתבצע כדי להבהיר עוד יותר מנגנונים ואסטרטגיות מינון נכונות.

למה פייפרין טובה?

המדע מצביע על כמה שימושים טיפוליים מרכזיים של פיפרין כוללים:

השמנת יתר - משפרת את אותות שריפת שומנים, תרמוגנזה ושובע

סוכרת - משפרת רגישות לאינסולין ומטבוליזם של גלוקוז

בריאות העור - מגביר קולגן, נלחם באקנה, צלקות והיפרפיגמנטציה

דיכאון וחרדה - מווסת את רמות הנוירוטרנסמיטורים ומצב הרוח

דלקת פרקים - מפחיתה דלקת מפרקים וכאבים

עיכול - ממריץ הפרשת אנזים ותנועתיות המעיים

אסטמה - מרפה את דרכי הנשימה ומקלה על תסמינים

דיסליפידמיה - מורידה כולסטרול מוגבר וטריגליצרידים לא בריאים

מחלת כבד - מגן על הכבד מפני רעלים ונזקים מטבוליים

משפר זמינות ביולוגית - מגביר ספיגה של תוספי מזון כמו כורכומין

Piperine הוא רב תכליתי הודות לאיפונון של מסלולי מפתח. לעתים קרובות אני ממליץ על זה למטופלים עבור מיקוד לבעיות בריאותיות רבות.

מהן תופעות הלוואי של פיפרין?

בסך הכל, מחקרים מצביעים על כך לפיפרין יש פרופיל בטיחות מצוין ללא תופעות לוואי חמורות במינונים משלימים טיפוסיים של 5-20 מ"ג ליום (33). עם זאת, כמה תופעות לוואי קלות עשויות לכלול:

קלקול קיבה - עודף פיפרין עלול לגרום לבחילות, שלשולים או עצירות אצל אנשים רגישים. מומלץ להתחיל במינונים נמוכים.

גירוי בדרכי הנשימה - שאיפהפלפל שחוראבק יכול לעורר שיעול, התעטשות או גירוי. השתמש בתוספים מובלעים במידת האפשר.

אינטראקציות תרופתיות - פיפרין עשויה להגביר את הספיגה ולשנות את חילוף החומרים של תרופות מסוימות. התייעץ עם הרופא שלך אם נוטל תרופות כלשהן.

תחושת צריבה - מינונים גבוהים של פיפרין עלולים לגרום לצריבה זמנית או לחוסר תחושה אצל אנשים מסוימים. הפחת את הכמות אם זה קורה.

הפרעה בשינה – פיפרין עשויה לעורר את תפקוד המוח, מה שמקשה על ההירדמות. הימנע מלקחת אותו סמוך לשעת השינה.

הורמון בלוטת התריס מוגבר - מינונים גבוהים מאוד עשויים להגביר את רמות הורמון בלוטת התריס T3 על ידי גירוי שחרורו. השתמש במינונים שמרניים.

כאשר נלקחים באופן אחראי במינונים סבירים, תופעות לוואי של פיפרין אינן שכיחות. אבל כמו בכל תוסף, הסובלנות האישית משתנה בנפרד.

האם פיפרין טובה או רעה בשבילך?

בהתבסס על חקירה מדעית מקיפה, אני מאמין שפיפרין עשוי להיות טוב לבריאות ולרווחה בשימוש נכון. כמה סיבות למה:

נוגד חמצון חזק -Pאיפריןלחלץמונע נזק לרדיקלים חופשיים בכל הגוף (34).

אנטי דלקתי - Piperine מדכא מספר מתווכים ומסלולים דלקתיים (35).

משפר את חילוף החומרים - פיפרין משפר את שריפת הקלוריות, פירוק השומן ורגישות לאינסולין (36).

נוירופרוטקטיבי - Piperine מגביר את הקוגניציה, מצב הרוח ואת הצמיחה והתיקון של תאי המוח (37).

מגן על הלב - פיפרין מוריד כולסטרול לא בריא, טריגליצרידים ולחץ דם (38).

הגנה על הכבד - פיפרין מגן על הכבד מרעלים ושומר על תפקודי הכבד (39).

Bioenhancer - Piperine מגביר בבטחה את הספיגה והזמינות הביולוגית של תוספי מזון כמו כורכומין (40).

נסבל היטב - לפיפרין מרווח בטיחות גבוה ללא תופעות לוואי חמורות במינונים טיפוסיים.

תרכובת טבעית - פיפרין מגיע מפרי פלפל שחור, תבלין מזון טבעי.

לתמיכה בבריאות הכללית, פיפרין הוא ככל הנראה תוסף יומי מועיל עבור רובם בשימוש מושכל. מי שנוטלים תרופות או עם תנאים רלוונטיים צריכים להתייעץ עם רופא לפני כן.

אילו מזונות עשירים בפיפרין?

כמה מקורות תזונתיים מובילים לפיפרין כוללים:

פלפל שחור - המקור המרוכז ביותר, עם תכולת פיפרין של 5-10 אחוזים (41).

פלפל ארוך - גרגיר פלפל הקשור לפלפל שחור עם רמות פיפרין דומות (42).

אשווגנדה - השורש מכיל בערך 1-2 אחוז פיפרין כאלקלואיד פעיל (43).

חילבה - הזרעים מכילים כ-1 אחוז פיפרין יחד עם אלקלואידים טיפוליים אחרים (44).

כורכום - מכיל כמויות קטנות של אלקלואידים פיפרין המשפרים את ספיגת הכורכומין (45).

ג'ינג'ר – בדומה לכורכום, שורש הג'ינג'ר מכיל כמויות נמוכות המפעילות את התרכובות הביו-אקטיביות שלו (46).

בעוד פלפל שחור מספק את מקור הפיפרין התזונתי העשיר ביותר ללא ספק, תיבול מנות עם כל אחד מהמזונות לעיל יספק חיזוק לפיפרין. שימוש בפלפל גרוס טרי גם שומר על יותר פיפרין מאשר טחון מראש.

האם אתה יכול לקחת פיפרין כל יום?

אין ראיות גדולות לכך שתוסף פיפרין יומי קבוע מזיק לרוב המבוגרים הבריאים. למעשה, נטילת 5-20מ"ג פיפרין בכל יום עשויה לספק יתרונות מתמשכים:

השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות יומיומיות

הגנה על בריאות הכבד ותפקודו

שיפור העיכול ותנועתיות המעיים

שיפור ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים

ספיגה מוגברת של חומרים מזינים וזמינות ביולוגית

תמיכה במוח ובמערכת החיסון

ניהול משקל פוטנציאלי והשפעות תרמוגניות

עם זאת, יש כמה אזהרות לשימוש יומיומי:

הימנע קרוב לשעת השינה עקב גירוי פוטנציאלי

קח הפסקות מעת לעת כדי למנוע סובלנות

הפחת את המינון אם מתרחשות תופעות לוואי כמו קלקול מעיים

בדוק אם יש אינטראקציות אם נוטלים תרופות מרשם

התייעץ עם רופא בעל ידע כדי לקבוע אם פיפרין יומי מתאים לצרכים האישיים ולמטרות הבריאות שלך. הקפידו לרכוש תמציות איכותיות מאומתות במעבדה ממותגים מוכרים.

האם פיפרין שורפת שומן?

מחקר הולך וגדל מצביע על כך לפיפרין יש השפעות תרמוגניות ושריפת שומן מבטיחות. מחקרים מבוקרים מראים תוסף פיפרין:

מגביר את קצב חילוף החומרים ואת ההוצאה היומית של קלוריות (47)

מגביר את התרמוגנזה בצום על ידי הגברת פעילות האדרנלין והנוראדרנלין (48)

מעלה את רמות cAMP, מפעיל מסלולי פירוק שומן (49)

ממריץ התמיינות אדיפוציטים וליפוליזה מוגברת (50)

מעלה ויסות של קולטני בטא אדרנרגיים כדי להגביר את גיוס השומן (51)

מוריד את רמות השומן בדם כולל כולסטרול וטריגליצרידים (52)

נראה כי פיפרין מגביר את קצב חילוף החומרים ואת פירוק השומן על ידי חיקוי אותות אדרנלין ונוראדרנלין בגוף. עדיין יש צורך במחקרים קליניים נוספים, אך לעתים קרובות אני ממליץ על פיפרין למטופלים המעוניינים להגביר את אובדן השומן התרמוגני.

מינונים טיפוסיים לשריפת שומן נעים בין 5-20מ"ג פיפרין 3 פעמים ביום, הנלקחים 30 דקות לפני הארוחות. שילוב עם קטצ'ינים תרמוגניים אחרים כמו תה ירוק עשוי לשפר עוד יותר את ההשפעות.

האם פיפרין מגביר את חילוף החומרים?

מחקרים מדעיים רבים מאשרים לפיפרין השפעות מועילות על חילוף החומרים:

מגביר את קצב חילוף החומרים ואת ההוצאה האנרגטית היומית (53)

ממריץ חילוף חומרים מהיר יותר של פחמימות, חלבונים ושומן (54)

משפר ליפוליזה - פירוק שומן לאנרגיה (55)

משפר את חילוף החומרים בכבד ופעילות אנזימטית (56)

מגביר את העיכול ואת ספיגת החומרים המזינים במעיים (57)

מוריד את רמת הגלוקוז בדם, אינסולין, כולסטרול וטריגליצרידים (58)

מעלה את רמות האדרנלין והנורדנלין התרמוגניות (59)

נראה כי פיפרין מגביר את חילוף החומרים באמצעות גירוי קולטן אדרנרגי והוספה של אנזימים מטבוליים מרכזיים בכל הגוף.

לעתים קרובות אני ממליץ על תוספי פיפרין לחולים עם חילוף חומרים איטי, גורמי סיכון לסוכרת ובעיות בירידה במשקל. מינונים בסביבות 5-20מ"ג פיפרין 2-3 פעמים ביום הנלקחים 30 דקות לפני הארוחות נראים היעילים ביותר.

Piperine יתרונות ותופעות לוואי

לסיכום היתרונות העיקריים של פיפרין ותופעות לוואי אפשריות:

יתרונות:

מגביר את התרמוגנזה ואת קצב חילוף החומרים

משפר את פירוק השומן לירידה במשקל

מוריד את הגלוקוז והשומנים בדם גבוהים

משפר את בריאות המעיים וספיגת חומרים מזינים

מגן על בריאות הכבד ותפקודו

מגביר את הקוגניציה, הזיכרון ומצב הרוח

מגביר את הזמינות הביולוגית של תוספי מזון

מספק השפעות אנטי דלקתיות חזקות

מספק פעילות נוגדת חמצון

תופעות לוואי אפשריות:

קלקול קיבה במינונים גבוהים מאוד

גירוי בדרכי הנשימה משאיפת פלפל

אינטראקציות תרופתיות - יש לבדוק עם רופא

הפרעת שינה אם נלקחת לפני השינה

תחושת צריבה בפה אצל אנשים רגישים

T3 מוגבר במינונים מוגזמים

פיפריןסביר להניח שהוא בטוח ומועיל לרוב האנשים במינונים טיפוסיים של 5-20מ"ג ליום. אלה הנוטלים תרופות כלשהן או עם מצבים בריאותיים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש.

כדי לבצע הזמנה של piperine, אנא פנה אלינו בכתובת sales@botanicalcube.com.

הפניות:

Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. פיפרין מחליש את השינויים הקרדיווסקולריים, הכבדים והמטבוליים בחולדות עתירות פחמימות, המוזנות בשומן רב. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.

מיטל R, Gupta RL. פעילות נוגדת חמצון במבחנה של פיפרין. שיטות מצא את Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.

Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. השפעות אנטי דלקתיות ואנטי-ארטריטיות של פיפרין בסינוביוציטים דמויי פיברובלסט מגורים של אינטרלוקין אנושי 1beta ובמודלים של דלקת מפרקים של חולדה. Arthritis Res Ther. 2009;11(2):R49.

Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. פיפרין מפירות פייפר לונגום בעל השפעה מעכבת על מונואמין אוקסידאז ופעילות דמויית נוגדת דיכאון. Chem Pharm Bull (טוקיו). 2005;53(7):832-835.

Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, המזון הפונקציונלי הפוטנציאלי להפרעות מצב רוח והפרעות קוגניטיביות. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.