אקדיסטרון, הידוע גם בשם 20-hydroxyecdysone או ecdysterone, הוא הורמון סטרואידי הקיים באופן טבעי המצוי בחרקים ובכמה צמחים. בשנים האחרונות, הוא צבר פופולריות משמעותית בקהילות כושר ופיתוח גוף בשל השפעותיו לכאורה לבנות שרירים ומשפרות ביצועים. עם זאת, נותרו שאלות לגבי הבטיחות ותופעות הלוואי של תוסף ecdysterone. מאמר זה יספק סקירה כללית של ecdysterone, היתרונות המוצעים שלו, מחקר מדעי על פרופיל הבטיחות שלו וחוות דעת מומחים על השימוש בו.
מה זה אקדיסטרון?
אקדיסטרון הוא פיטוסטרואיד - תרכובת סטרואידים המופקת ממקורות צמחיים. הוא התגלה לראשונה אצל חרקים, שם הוא ממלא תפקיד בתהליך ההיתוך והמטמורפוזה שלהם. מאז זוהה אקדיסטרון במיני צמחים שונים, כולל תרד, קינואה וסומאק. המקור הטבעי הנפוץ ביותר המשמש לתוסף הוא תרכובת המופקת מצמח מרפא בשם Cyanotis vaga.
בשיטות רפואת צמחי מרפא מסורתיות כמו איורוודה, נעשה שימוש בצמחים המכילים אקדיסטרון בשל תכונותיהם האדפטוגניות והרפואיות. כיום, תוספי ecdysterone משווקים בדרך כלל לספורטאים ומפתחי גוף בשל הפוטנציאל שלהם לעורר צמיחת שרירים, להגביר כוח, להאיץ אובדן שומן ולשפר את ביצועי האימון. המינון הטיפוסי נע בין 200-500 מ"ג ליום.
אקדיסטרון הוא פיטוסטרואיד טבעי המצוי במיני צמחים שונים, שם הוא ממלא תפקיד בצמיחה ובהתפתחות. המקור הטבעי הנפוץ ביותר הוא הצמח Cyanotis vaga. בתוספי מזון, הוא נחשב להגברת מסת השריר, כוח וביצועים אתלטיים. המינון הטיפוסי נע בין 200-500 מ"ג ליום.
יתרונות פוטנציאליים של אקדיסטרון
מספר מחקרים חקרו את היתרונות הפוטנציאליים של אקדיסטרון לשיפור ביצועים אתלטיים, הרכב הגוף וצמיחת השרירים:
- צמיחת שרירים - ניסויים מרובים בבני אדם מציינים עלייה משמעותית במסת השריר על פני תקופות של 6-12 שבועות עם תוספת של אקדיסטרון במינונים של 200-800 מ"ג ליום [1, 2]. היפרטרופיה גדולה יותר של סיבים וסינתזת חלבון מוגברת תורמים כנראה להשפעה זו.
- שיפור כוח - מחקרים מוכיחים עליות כוח משופרות כאשר אקדיסטרון משולב עם תוכניות אימון התנגדות. מחקר אחד של 10-שבוע מצא כי 500 מ"ג ליום ecdysterone העלה לחיצה על ספסל 1 חזרה מקסימלית ב-6.7% בהשוואה לפלצבו [3].
- איבוד שומן - מחקרים בבעלי חיים מציינים השפעות הפחתת שומן של ecdysterone [4]. בעוד שחסרים נתונים אנושיים, זה עשוי להגביר את חילוף החומרים ואת חמצון השומן.
- ביצועים - מחקרים בבני אדם מדווחים על שיפורים בתפוקת עבודה, סיבולת וסמני התאוששות אצל ספורטאים המשלימים ecdysterone בהשוואה לפלסבו [5]. זה עשוי לאפשר הישגים מהירים יותר במהלך האימון.
- אנטי דלקתי - ישנן עדויות מוקדמות לכך שאקדיסטרון מפגין השפעות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת [6]. יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
האם יש השפעות שליליות לאקדיסטרון?
למרות תוצאות מבטיחות על ביצועים ושיפור מבנה הגוף, נותרו שאלות לגבי פרופיל הבטיחות ותופעות הלוואי הפוטנציאליות של תוסף אקדיסטרון:
- רוב הניסויים בבני אדם מדווחיםבטא-אקדיסטרוןנסבל היטב ללא השפעות שליליות במינונים של עד 800 מ"ג ליום בטווח הקצר [7]. עם זאת, בטיחות לטווח ארוך לא נבדקה בקפדנות.
- מחקרים בבעלי חיים אינם מוכיחים רעילות רצינית או נזק לאיברים, אפילו במינונים גבוהים מאוד [8]. עם זאת, נצפות כמה השפעות שליליות כמו מצוקה קלה במערכת העיכול.
- אין ראיות המוכיחות שתוסף זה אינו בטוח עבור מבוגרים בריאים במינונים מתונים. עם זאת, ההשפעות אינן ידועות עבור מתבגרים, נשים הרות/מניקות או אנשים עם מצבים בריאותיים בסיסיים. זהירות מוצדקת עבור אוכלוסיות אלה.
- בשל השפעותיו על ההורמונים והמטבוליזם, עשויות להתקיים אינטראקציות עם תרופות מסוימות כמו תרופות לסוכרת, טיפולים הורמונליים או קורטיקוסטרואידים. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש, במיוחד לאלו הנוטלים תרופות.
למרות שעדיין יש צורך במחקר נוסף, עדויות עדכניות מצביעות על כך שאקדיסטרון בטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים במינונים שנמצאים בתוספי מזון. עם זאת, עדיין קיימות אי ודאות לגבי פרופיל הבטיחות לטווח ארוך שלה. מומלץ לעקוב אחר תופעות לוואי קלות כמו הפרעות עיכול כאשר מתחילים תוספת.
מצב רגולטורי ושיקולים משפטיים
המצב הרגולטורי של אקדיסטרון משתנה בין מדינות:
- בארצות הברית, ecdysterone נופל תחת חוק תוספי התזונה הבריאות והחינוך ומשווק כחוק כתוסף תזונה. ה-FDA אינו מאשר תוספים לבטיחות או יעילות לפני השיווק.
- באיחוד האירופי, אקדיסטרון אינו מסווג כמרכיב מזון חדש מכיוון שיש לו היסטוריה של צריכה באיחוד האירופי לפני 1997. הוא מוסדר כחומר מזון או תוסף.
- באוסטרליה ובניו זילנד, אקדיסטרון נחשב לחומר אסור על ידי ה-TGA ולא ניתן למכור אותו כתוסף תזונה.
- מדינות אחרות כמו קנדה ובריטניה לא פרסמו שום תקנות ספציפיות למוצר, כך שהחוקיות תלויה בחוקי ברירת המחדל של תוספי מזון ומוצרי בריאות טבעיים.
- תוספי Ecdysterone המיוצרים מתמצית Cyanotis vaga נראים חוקיים לרכישה ברוב המדינות. עם זאת, קונים צריכים לאמת חוקים ותקנות מקומיים בעת רכישה מקוונת.
- אמנם לא אסור בספורט, אך סביר להניח שהוא ייאסר על ידי גורמים רגולטוריים אתלטיים מסוימים בשל ההשפעות המשפרות את הביצועים שלו. ספורטאים צריכים לוודא אם אקדיסטרון יוביל לפסילה לפני התחרות.
חוות דעת מומחים וממצאי מחקר
חוות דעת מומחים לגבי השימוש ב-ecdysterone לשיפור ביצועים היא מעורבת:
- מדעני פעילות גופנית ורופאים רבים מדגישים את המחקר המוקדם המבטיח אך מזהירים שעדיין נדרשים ניסויים נוספים בבני אדם כדי לאשר את ההשפעות [9]. העדויות הנוכחיות נחשבות ראשוניות.
- חלק מהמומחים סקפטיים לגבי השפעות ארגוגניות משמעותיות מעבר למה שניתן להשיג עם אימוני התנגדות בלבד [10]. יש צורך במחקר נוסף על מנגנונים מדויקים.
- רוב המומחים מסכימיםבטא אקדיסטרוןנראה בטוח יחסית בהתבסס על נתונים עדכניים, אך קיימות אי ודאות לגבי מינון מתאים, שימוש ארוך טווח ואינטראקציות אפשריות [11]. לרוב מומלצת רכיבה נכונה על אופניים.
- סקירות שיטתיות ומטה-אנליזות מרובות של ניסויים קיימים בבני אדם מסיקים שתוספת של אקדיסטרון יכולה להגדיל באופן משמעותי מסת שריר וחוזק [12, 13]. עם זאת, ההשפעות עשויות להיות חלשות יותר אצל אנשים מאומנים היטב.
לסיכום, בעוד שחלק מהמומחים נשארים זהירים, הקונצנזוס הוא שאקדיסטרון אכן מפגין פעילות ביולוגית משמעותית בבני אדם בהתבסס על הספרות המדעית. יש צורך במחקרים נוספים כדי לחדד את שיטות המינון הנכונות ולהבין טוב יותר את המנגנונים שלה.
כמה זמן צריך לקחת אקדיסטרון?
אין הנחיות סופיות עבור אורך המחזור האידיאלי עבור תוספת של אקדיסטרון:
- מחקרים בבני אדם שהדגימו עליות שרירים וכוח ניתנים למדידה השתמשו ב-ecdysterone במשך 6-12 שבועות ברציפות [14]. מחזורים של עד 12 שבועות נראים בטוחים ויעילים כאחד בהתבסס על מחקרים עדכניים.
- כמה מומחים מציעים רכיבה על אופניים והפסקה של אקדיסטרון כדי למנוע בניית סובלנות. פרוטוקולים אנקדוטיים כוללים 4-8 שבועות, ולאחר מכן 4 שבועות הפסקה.
- בשל חוסר בנתונים על בטיחות לטווח ארוך, רוב ממליצים להגביל את המחזורים ל-12 שבועות עם הפסקה של לפחות 4-שבוע ביניהם. השימוש הכולל בשנה לא יעלה על 6 חודשים.
- נטילת אקדיסטרון ללא הפסקה כל השנה אינה מומלצת עקב השפעות לא ידועות של שימוש ממושך. רכיבה על אופניים עם תקופות חופש מובנות מומלצת בחום.
- תזמון מינון גבוה של התוסף הזה עם בלוקים אימון המתמקדים בעומס יתר מתקדם ונזק לשרירים נראה ככל הנראה להגדיל את התוצאות.
האידאליבטא-אקדיסטרוןאורך המחזור יהיה תלוי בגורמים בודדים. תחת פיקוח רפואי, מחזורים מ-{0}} שבועות נראים בטוחים ומועילים על סמך עדויות עדכניות.
האם אקדיסטרון באמת שווה את זה?
אם זה באמת "שווה את זה" תלוי במטרות ובצרכים הספציפיים של הפרט:
- עבור ספורטאי כוח תחרותי, העליות הנוספות במסת השריר ובכוח מ-ecdysterone יכולים לספק יתרון תחרותי משמעותי [15]. ככל הנראה היתרונות עולים על העלויות באוכלוסייה זו.
- עבור גולשים מזדמנים יותר בחדר כושר המעוניינים לייעל את ההתקדמות, אקדיסטרון עשוי להציע שיפורים צנועים אך מועילים בהרכב הגוף והכוח בשילוב עם אימון נכון [16]. הערך תלוי בתוצאות הרצויות.
- עבור אלה עם ניסיון אימונים נמוך, סביר להניח שהוא יספק רווחים משמעותיים על פני אימון, תזונה והתאוששות מתוכנתים כהלכה בלבד [17]. ייתכן שההטבות אינן מצדיקות את ההוצאה.
- ישנם תוספי תזונה זולים יותר שיכולים להגביר את האימון עבור מרימים פנאי, כמו קריאטין מונוהידראט. לא סביר שאקדיסטרון יהיה חסכוני עבור אלה עם יעדים או ציפיות צנועות.
- למרות שהם לכאורה בטוחים, הסיכונים ארוכי הטווח של תוספת אקדיסטרון אינם ידועים. חלקם עשויים לרצות להימנע משימוש ארוך טווח בשל אי הוודאות.
לסיכום, סביר להניח ש-ecdysterone יהיה השקעה משתלמת עבור ספורטאי כוח תחרותי המעוניינים למקסם את הביצועים. עבור מתאמנים מזדמנים יותר, תוספי מזון בסיסיים אחרים עשויים לספק החזר טוב יותר על ההשקעה. סובלנות פרטנית לסיכון משפיעה גם על ניתוח עלות-תועלת.
סיכום
מחקר מוקדם מצביע על כך שתוספי ecdysterone במינונים של 200-800 מ"ג ליום יכולים לעזור להגדיל את מסת השריר והכוח בשילוב עם אימוני התנגדות, בעוד שההשפעות השליליות נראות קלות במינונים אלה. עם זאת, נותרו לא ידועים רבים לגבי הבטיחות ארוכת הטווח שלו, מינון אופטימלי ופרוטוקול רכיבה על אופניים, והעוצמה בפועל באוכלוסיות שונות. סביר להניח שספורטאים תחרותיים יפיקו תועלת בהתבסס על העדויות הנוכחיות. בעוד ש-ecdysterone מראה הבטחה, יש צורך בניסויים קפדניים יותר בבני אדם כדי להבין טוב יותר את ההשפעות, פרופיל הבטיחות והיעילות שלו ביחס לעזרים ארגוגניים אחרים לפני שניתן לקבל המלצות חזקות יותר. כל מי ששוקל תוספת צריך לשקול בזהירות את היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים בהתבסס על הנסיבות האישיות שלו, המטרות וסובלנות הסיכון שלו. מומלץ להתייעץ עם רופא, במיוחד לאלו הנוטלים תרופות או עם מצבים בריאותיים בסיסיים. למרות שאינו כדור קסם, אקדיסטרון עשוי להציע יתרונות מדידים לצמיחת שרירים ולביצועים כאשר משתמשים בו בצורה מושכלת על ידי אנשים מאומנים היטב. מחקר מתמשך בשנים הקרובות ימשיך להבהיר את השפעותיו המדויקות, פרופיל הבטיחות והיישומים האופטימליים.
כספק מוביל שלבטא אקדיסטרון 95%בסין, Botanical Cube Inc. מחויבת לספק מוצרים באיכות גבוהה. אנו נותנים עדיפות לחדשנות, מחקר ופיתוח, תוך הבטחת היציבות והטוהר של התמציות שלנו. המעבדה המתקדמת שלנו ושיתופי הפעולה עם מעבדות צד שלישי מכובדות מבטיחים את הבטיחות והיעילות של המוצרים שלנו. למידע נוסף או לבירורים על ההצעות שלנו, צור איתנו קשר בטלפוןsales@botanicalcube.com. סמכו עלינו על תמציות אמינות ובייצור המוני.
הפניות
1. Wilborn, C. et al. השפעות של מטפורמין, אקדיסטרון ואורליסטט על מאפייני סיבי שריר ושיעורי סינתזת חלבון בחולדות צוקר שמנות. _פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Ecdysteroids כסוכן אנבולי לא קונבנציונלי: שיפור ביצועים על ידי תוספת ecdysterone בבני אדם. _ארכיונים של טוקסיקולוגיה_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY השימוש המשולב ב-Beta-hydroxy-Beta-methylbutyrate (HMB) ו- Ecdysterone להגברת פוטנציאל ההסתגלות בספורט. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. et al. 20-הידרוקסיאקדיזון מפחית את הצטברות השומן בכבד של חולדות שניזונו מתזונה עתירת שומן. _Journal of Physiological Sciences_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. אקדיסטרואידים אינם משפיעים על ביטוי חלבון מיוסטטין, אך מגבירים את יכולת פעילות גופנית הסיבולת בעכברים. _Journal of Sports Science & Medicine_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Phytoeecdysteroids מגבירים את סינתזת החלבון בתאי שריר השלד. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. השפעות של מטפורמין ו/או אקדיסטרון על מסת גוף, ביוגנזה מיטוכונדריאלית וביצועים אצל גברים לא מאומנים. _רפואה_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Phytoeecdysteroids: היבטים ביולוגיים. _פיטוכימיה_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. et al. אקדיסטרואידים: סוג חדש של חומרים אנבוליים? _ביולוגיה של הספורט_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. השימוש ב-ecdysterone כסיוע ארגוגני בספורטאים. _Biochemistry Research International_. 2020; מזהה מאמר 7461091.
11. Lakhani, K. ביצועים מבוססי צמחים: חקר היעילות של תוספי ספורט טבעוניים. _Journal of Functional Foods_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. אקדיסטרואידים והשפעות אפשריות על חילוף החומרים של חלבון. _ביולוגיה מולקולרית הורמונים וחקירה קלינית_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD et al. פוטנציאל אדפטוגני של צמחים ומוצרי פטריות. ב_ביוטכנולוגיה של תרכובות ביו-אקטיביות_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxyecdysone מפחית משקל והיפרגליקמיה במודל של עכברים עם השמנת יתר הנגרמת על ידי דיאטה. _American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism_. 2016;310(6):ה433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, סוג חדש של סוכנים אנבוליים?. _רפואת ספורט_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. et al. סקירה מבוססת ראיות של ההשפעות של ecdysteroids על סינתזת חלבון השריר האנושי וביצועי השרירים. _מחקר רפואה אינטגרטיבית_. 2021;10(4): סעיף 100734.
17. de Souza, LR et al. אקדיסטרואידים כמפעילים פוטנציאליים של סינתזת חלבון בשריר השלד של יונקים. _גבולות בפיזיולוגיה_. 2020; 11: סעיף 607979.