מלטוניןבעל מגוון פונקציות פיזיולוגיות ומשתתף בוויסות שינה, ויסות חיסוני, זרימת רבייה, התרחשות והתפתחות סרטן, והשפעות נוגדות חמצון. מלטונין הוא הורמון שינה חשוב. השלט הרחוק הוא שמווסת את הקצב הצירקדי של גוף האדם'. לאחר הפחתת ההפרשה, היא עלולה לגרום לעיכוב בקצב הצירקדי ולהקשות על ההירדמות.
עם זאת, מהו בעצם מלטונין? זהו הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי גוף האדם, והוא מאפשר לנו לדעת שהגיע הזמן לישון. המלטונין המיוצר באופן טבעי בגוף האדם אינו משרה שינה, אך האותות הביוכימיים הקשורים לחושך מספרים למוח שהלילה מגיע. מלטונין משתחרר על ידי הגוף מספר שעות לפני השינה, והוא עוזר לווסת את מחזור השינה/ערות.
■איזה סוג אנשים מתאים למלטונין?
הזמן העיקרי של סינתזת המלטונין הוא בין 2 לפנות בוקר ל-3 לפנות בוקר. אור הזורח על הרשתית יהרוס את היווצרות המלטונין, ישפיע על הקצב הנוירואנדוקריני התקין ויעכב את הפרשת המלטונין על ידי בלוטת האצטרובל. לכן, אנשים הזקוקים לג'ט לג, עובדי משמרות לילה ואנשים שנחשפים לאור מלאכותי בלילה יכולים לקחת מלטונין לפרק זמן קצר כשהם טסים מסביב לעולם. קשישים עם פחות הפרשת מלטונין יכולים לקחת כמות קטנה של מלטונין כראוי. שיטת הנטילה צריכה להתייעץ עם רופא ולקחת אותה בהנחיית רופא.
■כל אחד צריך לקחת מינונים שונים
כדי למנוע תופעות לוואי, התחל עם המינון הנמוך ביותר. 0.2~5 מ"ג נחשב לטווח המינון ההתחלתי לתוספת מלטונין. מכיוון שה-FDA אינו מפקח בקפדנות על מלטונין, היעילות של מותגים שונים עשויה להיות שונה. לכן, חולים עם נדודי שינה צריכים להתחיל עם המינון הנמוך ביותר, במיוחד כאשר נוטלים אותו בפעם הראשונה.
■ מלטונין יכול גם לגרום לתופעות לוואי
למרות זאת, אלו השוקלים לקחת מלטונין צריכים להיות מודעים לכמה סיכונים פוטנציאליים. מלטונין אינו חף מתופעות לוואי אפשריות, כולל כאבי ראש, דיכאון, ישנוניות בשעות היום, סחרחורת, כאבי פרקים, התכווצויות בטן ועצבנות. חלק מהאנשים מדווחים גם שהחלומות שלהם הפכו חיים בגלל נטילת מלטונין.
למרות שמנת יתר של מלטונין אינה מסכנת חיים, המשתמשים עדיין צריכים להיות ערניים: מינונים גבוהים יותר (20-30 מ"ג) עלולים להזיק למבוגרים.
■ כיצד עלינו למנוע ולטפל בנדודי שינה בחיי היומיום שלנו?
1. השתדלו לא לעשות דברים שמרגשים את עצמכם תוך שעתיים לפני השינה. אתה יכול להאזין למוזיקה קלה ומרגיעה. אל'אל תשתמש יתר על המידה במוח שלך כדי להימנע מהירדמות למכשולים.
2. אפשר לעשות כמה תרגילים במהלך היום. עייפות מתאימה תעזור לגופך להירדם.
3. יש להקפיד לא לשתות תה חזק, קפה וכדומה, לאכול יותר חלבון איכותי המכיל חומצות אמינו חיוניות שונות ומזונות עשירים בויטמין B וויטמין E, ויטמין C, סידן וטריפטופן. תרמו ללילה של שינה טובה.
לבסוף, נדודי שינה ארוכי טווח יגרום לעומס רב על הגוף, וייתכן שזו גם אזהרה מוקדמת למחלות מסוימות. אם נדודי השינה לא הוקל, אנא גשו לבית החולים לקבלת טיפול בהקדם האפשרי, ותנו לרופא להתערב. אל תקנו מלטונין בתנאים שלכם.
אנו מקווים שלכולם יש סדר יום קבוע ושינה בריאה.
 |  |
עם שנים של שירות קפדני, חדשנות מתמשכת ומאמצים, אבקת המלטונין שלנו מסין שומרת על עמדה טובה בשוק בתחומי יישומים רבים. במטרה של' בשאיפה לאיכות מושלמת ולהשיג שירות מהשורה הראשונה', אנו מקדישים תשומת לב רבה לצורכי המשתמשים ומחדשים כל הזמן מוצרים, במטרה לספק מוצרים ושירותים מעולים ללקוחות. יש לנו ייצור ומכירות גדולים, זני מוצרים שלמים, רשתות מכירות ושירות רחבות.