בחילות היא תחושה שכיחה ולא נוחה שיכולה להיגרם מגורמים שונים כמו מחלת תנועה, הריון, זיהומים, הרעלת מזון ומיגרנות. מצב זה יכול לשבש מאוד את הפעילות היומיומית ואת איכות החיים. כתוצאה מכך, תרופות טבעיות לבחילות מבוקשות מאוד. תרופה אחת כזו היאתמצית ג'ינג'ר, המכיל תרכובות פעילות הנקראות ג'ינג'רולים אשר מאמינים כי הם מקלים על בחילות באמצעות מנגנונים פיזיולוגיים שונים. בפוסט זה בבלוג, נחקור את המדע שמאחורי השימוש בתמצית ג'ינג'ר כתרופה פוטנציאלית לאילוף בטן חולת כאשר חווים בחילה.
הבנת בחילות
בחילה היא תחושה לא נוחה בבטן העליונה עם דחף לא רצוני להקיא. זהו סימפטום שכיח הקשור למספר מצבים רפואיים ומצבים פיזיולוגיים. הגורמים השכיחים ביותר לבחילות כוללים הרעלת מזון, וירוסים, מחלת תנועה, הריון מוקדם, מתח נפשי, כאבי ראש מיגרנה, מחלות כיס מרה והפרעות באוזן הפנימית.
המנגנון הפיזיולוגי שמאחורי בחילות כולל את מרכז ההקאה באזור המדולה אולונגאטה של גזע המוח. מרכז זה מקבל קלט ממקורות שונים כמו אזור ההדק של הכימורצפטור, עצב הוואגוס והמנגנון הוסטיבולרי באוזן הפנימית. כל החמרה בעבודתם של מסלולים אלה מביאה לחקיקת המקום המתנשא, מעוררת מחלה והתעוררות. הדופמין הסינפסה נוטל חלק משמעותי בהעברת הסימנים למוקד הנסיגה.
שימוש מסורתי בג'ינג'ר לבחילות
ג'ינג'ר (Zingiber officinale) הוא אחת התרופות המסורתיות הפופולריות ביותר המשמשות לטיפול בבעיות עיכול כולל בחילות, הקאות ואובדן תיאבון. השימוש בו לבעיות במערכת העיכול החל למעלה מ-2500 שנה בסין ובהודו העתיקה. מערכות הרפואה הסינית והאיורוודית המסורתית הסתמכו במידה רבה על ג'ינג'ר כתרופה טבעית למחלות קיבה. היוונים הקדמונים השתמשו בו גם כסיוע לעיכול ולטיפול בבחילות.
ברחבי תרבויות רבות ברחבי העולם כמו אסיה, האיים הקריביים והמזרח התיכון, הג'ינג'ר ממשיך לשמש כתרופה עממית לבחילות וקלקול קיבה בשל השפעתו הקרמינטיבית. זה עוזר להרפות את מערכת המעיים וממריץ את העיכול. יכולתו להפחית בחילות הופכת אותו לתרופה מומלצת לנשים בהריון הסובלות מבחילות בוקר. אבקת תמצית שורש ג'ינג'ר משמשת לרוב למטרות רפואיות של טיפול בבחילות.
הרכב כימי של ג'ינג'ר
את התכונות הרפואיות של הג'ינג'ר ניתן לייחס להרכב הכימי הייחודי שלו. שורש ג'ינג'ר טרי מכיל כמות גבוהה של מים יחד עם פחמימות, שומנים וחלבונים. הארומה והטעם החריפים האופייניים של הג'ינג'ר מגיעים מהשמנים הנדיפים שלו, המורכבים בעיקר מג'ינג'רולים, שוגאולים, זינגרון ופרדולה.
ג'ינג'רולים, במיוחד 6-ג'ינג'רול, זוהו כמרכיבים הפעילים התרופתיים העיקריים בג'ינג'ר. הם מפגינים השפעות נוגדות בחילה, אנטי דלקתיות והגנה על קיבה. Shogaols, הצורה המיובשת של ג'ינג'רולים, הם חריפים יותר ויכולים להגביר את הספיגה בגוף. תרכובות אחרות כמו גלנולקטון ודיטרפנואיד אחראיות גם ליתרונות הטיפוליים של ג'ינג'ר.
מחקרים מדעיים על ג'ינג'ר ובחילה
חקירות לוגיות רבות, ביקורות מדויקות ומטה-בדיקות כוונו להעריך את מידת התאמתו של ג'ינג'ר לטיפול במחלות הנגרמות על ידי משתנים שונים.
מטה-בדיקה משנת 2015 שהופצה ביומן של הקבוצה המובילה האמריקאית של תרופות משפחתיות ניתחה מידע מ-12 בדיקות עם 1276 נשים הרות. זה טען שג'ינג'ר מפחית באופן מהותי את תופעות הלוואי של בחילה, בניגוד לטיפול מזויף. ההשפעות התבטאו יותר אצל נשים עם hyperemesis gravidarum שחו מצוקת בוקר שערורייתית.
טיפול ראשוני מבוקר משנת 2016 עם לקויות ראייה, אקראי, מזויף שהופץ ביומן האירופי לטיפול במחלות התרכז ב-162 חולי גדילה ממאירים שעברו כימותרפיה. מטופלים שקיבלו מיכלי ג'ינג'ר גילו חומרה נמוכה יותר באופן יסודי של מחלה אינטנסיבית ונדחה על רקע כימותרפיה, בניגוד לטיפול מזויף.
סקר מסודר משנת 2014 שהופץ ב-Basic Audits in Food Science and Sustenance העריך את ההשלכות של 6 בדיקות מקדימות קליניות. הוא גילה שתוספי אבקת ג'ינג'ר שנלקחו דרך הפה יכולים להפחית בהצלחה את הבחילה וההתכווצות שלאחר הניתוח במשהו כמו 24 שעות של הליך רפואי. כך או כך, הוצעו מחקרים בהיקף גדול יותר.
בסך הכל, רוב המחקרים הקליניים המחמירים מסכימים שתמצית ג'ינג'ר שנלקחת במינונים מחולקים במהלך היום יכולה לעזור להקל על בחילות מסיבות שונות. המינון האידיאלי הוא בין 1000 מ"ג ל-2000 מ"ג ליום ליתרונות מירביים נגד בחילה.
מנגנוני פעולה
הוצעו מספר מנגנונים לגבי האופן שבו הג'ינג'ר מפעיל את פעולותיו נגד בחילה:
- זה משפר את תנועתיות הקיבה והתרוקנות, מונע תחושות של נפיחות ובחילות הקשורות להתרוקנות מאוחרת. התרכובות 6-ג'ינג'רול ו-6-שוגאול מגבירות את התנועתיות על ידי אינטראקציה עם קולטנים סרוטונרגיים.
- לג'ינג'ר השפעות קרמינטיביות המפחיתות הצטברות גזים ומרגיעות את מערכת המעיים, ומספקות הקלה מבחילות הקשורות למצוקה במערכת העיכול.
- זה יכול לפעול כאנטגוניסט לקולטן HT3 המונע איתות של בחילות למוח דרך עצב הוואגוס. 5-קולטני HT3 מעורבים ברפלקס ההקאה.
- תמציות ג'ינג'ר מעכבות את הסינתזה של סמנים דלקתיים כמו ציטוקינים ופוסטגלנדינים המעוררים בחילות. זה מספק הקלה מבחילות הקשורות לדלקת.
- זה יכול לווסת את הרמות של נוירוטרנסמיטורים מרכזיים כמו דופמין וסרוטונין המעורבים בהעברת אותות בחילה למרכז ההקאה במוח.
יתרונות נגד בחילה
מחקר קליני מצביע על תמצית ג'ינג'ר יכולה לעזור להקל על סוגים שונים של בחילות:
- בחילות בוקר: נטילת ג'ינג'ר נמצאה יעילה בהפחתת בחילות, התקפי הקאות ושיפור סיבוכים הקשורים להריון. הביצועים שלו טובים יותר מאשר ויטמין B6 ופלצבו.
- בחילות לאחר ניתוח: ג'ינג'ר מפחית תסמיני בחילות והקאות תוך 24 שעות לאחר ניתוחים שונים. ההשפעות דומות לתרופות אנטי-הקאות נפוצות.
- מחלת תנועה: צריכת ג'ינג'ר מפחיתה למינימום תחושות של בחילה והזעה קרה הנגרמות מנסיעות בים, טיסות או נסיעות בלונה פארק. זה עובד הכי טוב כאשר הוא נלקח לפני חשיפה לתנועה.
לפיכך, עדויות מדעיות תומכות בשימוש המסורתי בג'ינג'ר כתרופה טבעית ללא תופעות לוואי להקלה על בחילות הנובעות מסיבות שונות כולל בחילות בוקר, כימותרפיה, הרדמה ורגישות לתנועה.
האם תמצית ג'ינג'ר טובה לקיבה?
כן, תמצית ג'ינג'ר יכולה לספק מספר השפעות מועילות לקיבה בשימוש קבוע:
- זה משפר את העיכול על ידי הגברת תנועתיות הקיבה. זה עוזר למזון ולנוזלים לנוע מהר יותר אל מחוץ לקיבה ומספק הקלה בתחושות מלאות ונפיחות.
- ג'ינג'ר מסייע בהגנה על רירית הקיבה על ידי עיכוב צמיחת חיידקי הליקובקטר פילורי שעלולים לגרום לכיבים. זה גם מדכא הפרשת חומצת קיבה.
- פעולתו האנטי דלקתית מרגיעה דלקת קיבה הקשורה לדלקת קיבה, כיבים ומצבי קיבה כרוניים אחרים.
- נוגדי חמצון כמו ג'ינג'רולים ושוגאולים מנטרלים רדיקלים חופשיים ומונעים נזק חמצוני לרירית הקיבה.
- ג'ינג'ר מגביר את הפרשת הריר בקיבה הפועלת כמחסום מגן מפני נזקים ומחוללי מחלות.
- זה יכול למנוע ולטפל בבחילות, הקאות והפרעות עיכול המשפיעות לרעה על הקיבה.
- תרכובות ביו-אקטיביות כמו 6-ג'ינג'רול מעוררות ייצור מרה המשפר את העיכול ואת ספיגת החומרים התזונתיים.
- תמצית ג'ינג'ר מעכבת את הסינתזה של לויקוטריאנים דלקתיים ופוסטגלנדינים המעודדים דלקת בקיבה.
אז לסיכום, כן תמצית ג'ינג'ר באמצעות המנגנונים הייחודיים שלה יכולה לשמור על בריאות הקיבה ולמנוע בעיות עיכול דלקתיות בצריכה קבועה.
האם תמצית ג'ינג'ר עוזרת עם בחילות בוקר?
כן, מחקרים קליניים מראים שתמצית ג'ינג'ר יכולה להיות יעילה ביותר בהפחתת תסמינים של בחילות והקאות הקשורות לבחילות בוקר בתחילת ההריון. המנגנונים המדויקים אינם ברורים אך נראה כי הם כוללים עיכוב של קולטני סרוטונין ופעולה אנטי דלקתית.
מטה-אנליזה משנת 2016 של 12 מחקרים שפורסמו ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine הגיעה למסקנה כי נטילת ג'ינג'ר הפחיתה גם בחילות וגם הקאות בתחילת ההריון. זה סיפק הקלה גדולה יותר מאשר פלצבו או ללא טיפול.
ניסוי כפול סמיות שפורסם במיילדות וגינקולוגיה בשנת 2005 בדק את השפעות הג'ינג'ר על 70 נשים הרות המועדות לבחילות. אלו שקיבלו 250 מ"ג כמוסות ג'ינג'ר 4 פעמים ביום במשך 4 ימים חוו שיפור משמעותי בחומרת הבחילות בהשוואה לפלסבו.
מחקר אחר מצא שנטילת כמוסות ג'ינג'ר של 650 מ"ג 3 פעמים ביום הייתה יעילה כמו האנטיהיסטמין פירידוקסין הידרוכלוריד בהפחתת תסמיני בחילות בוקר בנשים הרות. אבקת תמצית שורש ג'ינג'ר גרמה גם לפחות תופעות לוואי.
המינון האופטימלי נחשב בדרך כלל ל-1000 - 1500 מ"ג ליום המחולק למינונים של 3-4 עבור נשים הרות הנאבקות עם בחילות בוקר קשות ובחילות. ג'ינג'ר בטוח מאוד בהריון ועובד בצורה הטובה ביותר כאשר נלקח ברגעים הראשונים של בחילה.
איזו צורה של ג'ינג'ר היא הטובה ביותר לבחילות?
לטיפול בבחילות, הג'ינג'ר הוא היעיל והנוח ביותר לשימוש בצורה של כמוסות, אבקות, לכסניות, תמציות ומשקאות. כמה צורות שימושיות כוללות:
- כמוסות או טבליות ג'ינג'ר: מספקים מינון מדויק ועוצמה מרוכזת. קל לבליעה עם מים.
- אבקת ג'ינג'ר: ניתן להוסיף למזון, משקאות, או לצרוך עם מים. מציע גמישות במינון.
- לכסניות ג'ינג'ר: מאפשרות שחרור איטי של תרכובות פעילות. נוח עבור מחלת תנועה.
- תה ג'ינג'ר: לגימת תה ג'ינג'ר חם יכולה לעזור להקל על הבחילה. מקדם הרפיה.
- ג'ינג'ר אייל/בירה: הגזים והטעם יכולים לעזור ליישב את הקיבה בעת בחילה.
- סוכריות ג'ינג'ר: מועילות להקלה מהירה בבחילות לאורך כל היום.
- תמצית ג'ינג'ר נוזלית: פועלת מהירה וניתן לקחת אותה לבד או להוסיף למשקאות אחרים.
ליעילות מירבית נגד בחילות, מומלץ להשתמש בקפסולות או תמציות סטנדרטיות כדי לספק מספיק תרכובות ג'ינג'ר פעילות. ניתן להתאים את המינון בהתאם לצורך. יש ליטול מוצרי ג'ינג'ר עם מזון כדי למזער חומציות.
כמה תמצית ג'ינג'ר לבחילות?
מחקרים מצביעים על כך שלקיחת בין 1000-2000 מ"ג תמצית ג'ינג'ר ליום במינונים מחולקים מספקת את ההשפעות האופטימליות להקלה על בחילות. המינון המדויק תלוי בסוג ובחומרת הבחילה:
- לבחילות בוקר, קח 500-1000 מ"ג מדי יום ב-2-3 מנות מחולקות. עד 1500 מ"ג ליום נחשב בטוח אם הבחילות חמורות.
- לבחילות כימותרפיות, מינונים של עד 2000 מ"ג ליום מומלצים לבחילות חריפות ומעוכבות כאחד.
- לבחילות שלאחר ניתוח ובחילות תנועה, מינונים בין 1000-2000 מ"ג ליום במינונים מחולקים הם אידיאליים. ניתן ליטול לפני/אחרי ניתוח או חשיפה לתנועה.
- לבחילות או הקאות כלליות, תמצית ג'ינג'ר של 500-1000 מ"ג מדי יום בדרך כלל מספקת הקלה. יכול לעלות ל-1500 מ"ג אם מאוד סימפטומטי.
- כמוסות תמצית ג'ינג'ר סטנדרטיות המכילות 5% ג'ינג'רולים מספקות עוצמה מירבית להקלה על בחילות.
עדיף להתחיל במינונים נמוכים בכמויות מחולקות לאורך היום ולהגדיל בהדרגה במידת הצורך. תמציות ג'ינג'ר נסבלות היטב ללא תופעות לוואי משמעותיות עבור רוב המבוגרים הבריאים כאשר הם נלקחים במינונים מומלצים. אבל זה תמיד חכם להתייעץ עם רופא, במיוחד בהריון.
לסיכום, עדויות קליניות תומכות בשימוש המסורתי בתמצית ג'ינג'ר כתרופה בטוחה וטבעית שיכולה להקל ביעילות על סוגים שונים של בחילות והקאות כאשר היא נלקחת באופן קבוע במינונים אופטימליים. תכונותיו נוגדות בחילה מציעות הבטחה כטיפול נלווה למצבים החל מבחילות בוקר ועד תופעות לוואי כימותרפיות. יש צורך בניסויים נוספים בבני אדם באיכות גבוהה כדי לאמת יעילות והנחיות מינון אופטימליות.
Botanical Cube Inc. היא ספקית אבקת תמצית שורש ג'ינג'ר מהימנה בסין. עם שלושה מרכזי מו"פ עצמאיים והתמקדות בפתרונות מותאמים אישית, אנו נותנים מענה ללקוחות מלמעלה מ-100 מדינות ויותר מ-500 תעשיות. איכות המוצרים והשירותים שלנו קיבלה משוב חיובי מלקוחות. למידע נוסף, אנא פנה אליהם בכתובתsales@botanicalcube.com.
הפניות
1. Marx, W., McKavanagh, D., McCarthy, AL, Bird, R., Ried, K., Chan, A., & Isenring, L. (2015). השפעת הג'ינג'ר (Zingiber officinale) על בחילות והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה: סקירת ספרות שיטתית. ביקורות תזונה, 73(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017
2. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, Hickok, JT, & Morrow, GR (2012). ג'ינג'ר (Zingiber officinale) מפחית בחילות חריפות הנגרמות על ידי כימותרפיה: מחקר URCC CCOP של 576 חולים. טיפול תומך, 20(7), 1479-1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
3. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ההשפעה והבטיחות של ג'ינג'ר בטיפול בבחילות והקאות הקשורות להריון. יומן תזונה, 13, 20. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-20
4. Palatty, PL, Haniadka, R., Valder, B., Arora, R., & Baliga, MS (2013). ג'ינג'ר במניעת בחילות והקאות: סקירה. ביקורות קריטיות במדעי המזון והתזונה, 53(7), 659–669. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.553751
5. Marx, WM, Teleni, L., McCarthy, AL, Vitetta, L., McKavanagh, D., Thomson, D., & Isenring, E. (2017). ג'ינג'ר (Zingiber officinale) ובחילות והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה: סקירת ספרות שיטתית. ביקורות תזונה, 75(4), 245–254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw062